Милена Генова

[color=red]Тренировка:[/color] [color=orange]разгряване;[/color] [color=red]3 кръга: [/color] 1. Сумо клек на смит 10,10,12@40,40,35кг. 2. Хоризонтално набиране 10,10,8…

[color=orange]Сън - 6,30ч. [/color] [color=green]Едитвам храната, че нещо я пооплесках:[/color] - 2 филии хляб, яйце,…

Мерси Карфиче, ще гледам да се поправя :) [color=purple] Хапването днес:[/color] Закуска 1: овес с…

[color=orange]Тренировка:[/color] [color=red]3 кръга:[/color] 1. Мъртва тяга 10,9,8@40кг. 2. Придърпване на вертикален скрипец тесен подхват 10,12,12@30,25,25кг.…

[quote author="sapuna" date="1429456562"]"цък" радва много ,но не мога да си науча котето все още :D[/quote]…

[em][color=purple]Днес почивен :) Налична мт на на ръце, прасци, гръб и особено корем. Вчера като…

[color=red]Днес тренирах със школата :)[/color] Колкото се сещам и мога да опиша: [color=orange]Разгрявки;[/color] [color=red] 3-4…

[color=red][strong]Тренировка:[/strong][/color] разгряване; [color=purple][strong]3 кръга:[/strong] [/color] 1. Сумо клек на смит 12@40кг. /първата серия обикновен клек,…

[quote author="overkill" date="1429224305"]Според мен изглеждаш чудесно и излишно се вживяваш....;) Сигурно доста момичета биха дали…

[color=purple]И така, какви ги свърших: [/color] [strong][color=red]Пътека 45 мин[/color][/strong] - 10 мин. бързо ходене -…

[color=orange]За днес се пада да е почивка, ама който го мързя в понеделник ще наваксва…

[strong][color=red]Тренировка:[/color][/strong] [color=red]разгряване;[/color] [strong][color=blue]3 кръга:[/color][/strong] 1. Клек 6@ст 12,7,7@30,35,35кг. 2. Чуково бицепсово в сс с френско…

[color=purple]Сън - близо 7 часа (sun)[/color] [color=red]Храната:[/color] Закуска 1: 2 филии хляб/вита някакъв си/, 2…

[color=orange]Тренировка:[/color] [color=red]3 кръга:[/color] 1. Лег преса 12@60,60,50кг. 2. Придърпване на вертикален скрипец тесен подхват 12@25кг.…

[color=red]Вчера храната беше прилична. По план тренировъчно, но много мързеливо, така че пропуснах - идните…

[color=green][strong]Христос Воскресе![/strong] [/color] [color=orange][strong]11.04.[/strong][/color] [color=orange]Тренировка - вместо да подскачам вкъщи отскочих до фитнеса за малко…

[color=red]Тренировка:[/color] [color=red]3 кръга:[/color] 1. Клек на смит машина 12@30,40,30кг. 2. Придърпване на хоризонтален скрипец тесен…

[color=purple]Сън - почти 7 часа, без тренировка [/color] [color=red]Храна:[/color] Закуска 1: филия пшен. хляб, кисело…

[color=red]Тренировка:[/color] разгряване; [color=red]3 кръга:[/color] 1. Клек 10@ст 10@30кг. 2x7@35кг. 10@30кг. на смит машината за проба…

[color=green]Сън - 6 часа, после още час и нещо[/color] [color=orange]Храна:[/color] Закуска 1: грейпфрут Закуска 2:…