Милена Генова
[color=red]Днес от сутринта: [/color] [color=blue]Интервално кардио - 45сек. работа, 15 сек. активна почивка - общо…
Дневник на Миленче[color=orange]Тренировка:[/color] [color=red]3 кръга:[/color] 1. Тяга 12@30кг. 2. Придърпване на вертикален скрипец тесен хват 12@20кг. 3.…
Дневник на Миленче[quote author="overkill" date="1428258107"]Може би е имал предвид да не заключва ставата в изправено положение ....при…
Дневник на Миленче[color=blue]Сън - 8 часа[/color] [color=purple]Днес почивен. Може и нещо да спретна, ако не ме примързи…
Дневник на Миленче[quote author="Маданеца" date="1427895579"]Каква е историята с коляното? Изпуснал съм нещо :)[/quote] Разтегнах на сгъвката докато…
Дневник на Миленче[color=orange]Храна:[/color] Закуска 1: овес, прясно мляко, мед, канела, грейпфрут Закуска 2: ябълка Обяд: киви, пилешко…
Дневник на Миленче[quote author="Queen Cobra" date="1427780988"]А защо не спиш? На смени ли работиш?[/quote] Не, такъв е периода.…
Дневник на Миленче[color=red]Тренировка:[/color] разгряване; [color=orange]3 кръга:[/color] 1. Степ ъп с дъмбели 12@2x8кг. 2. Набирания на лост с…
Дневник на Миленче[strong][color=purple]29.03 - почивка[/color][/strong] [color=red]Сън: 7 часа[/color] [color=purple]Храна:[/color] Закуска: овес, прясно мляко, ябълка Обяд: грах, домати,…
Дневник на Миленче[color=red]Сън - 3 часа (coffee)[/color] [color=orange]Тренировка вкъщи:[/color] [color=red]В групи по 3, всяка повторена два пъти…
Дневник на Миленче[color=red][strong]Тренировка: [/strong][/color] разгряване; [strong][color=purple]3 кръга:[/color][/strong] 1. Тяга 12,10,9@30,40,40кг. 2. Придърпване на вертикален скрипец тесен хват…
Дневник на Миленче[color=purple][strong]26.03.[/strong][/color] [color=red]Сън - 6 часа Отпуска, занимавки с местене в новата квартира. Не съм мъкнала…
Дневник на Миленче[color=red]Тренировка:[/color] [color=orange]3 кръга:[/color] 1. Степ ъп с гири 12@2x8кг. 2. Набирания на лост с подпряни…
Дневник на Миленче[color=purple]Сън - 5,30-6 часа. Тренировката ще е довечера.[/color] [color=purple]Храната: [/color] Закуска 1: 2ф. пшен. хляб,…
Дневник на Миленче[color=orange]Сън - 4 часа...после дремах още 40мин.[/color] [color=orange]Днес щях да тренирам вкъщи, изпих си (coffee)…
Дневник на Миленче[color=red]Тренировка: [/color] разгряване; [color=red]3 кръга: [/color] 1. Клек с лост 12@30кг. 2. Придърпване на вертикален…
Дневник на Миленче[color=green][strong]22.03[/strong][/color] [color=green]Тренировка нямаше, сутринта - предизвикателството - по 2'20'' на крак[/color] [color=green]Сън 6-6,30ч., ставане в…
Дневник на Миленче[strong][color=orange]Раздвижване от сутринта:[/color] [/strong] разгряване; [color=red][strong]HIIT 5 групи x 2 упражнения [/strong]- 20 сек. работа…
Дневник на Миленче[color=orange]Тренировка:[/color] Разгряване - малко пътечка [color=red]3 кръга:[/color] 1. Степ ъп с гири 12@2x10кг. 2. Набирания…
Дневник на Миленче[color=orange]Снощи се надух със супата и картофите и пропуснах салатата. Естествено после се обади глад…