Милена Генова
[color=red]Днес почивен. Само китайското столче имам да си направя довечера - по 1'40'' на всеки…
Дневник на Миленче[strong][color=purple]Тренировка:[/color][/strong] разгряване [strong][color=purple]3 кръга:[/color][/strong] 1. Клек с лост 12@30кг. 2. Придърпване на вертикален скрипец тесен…
Дневник на Миленче[color=orange]Храна:[/color] Закуска 1: грейпфрут, 1ч.л. тахан, 1 яйце, 2 ф. пшен. хляб Закуска 2: салата…
Дневник на Миленче[color=blue]Храната днес:[/color] Закуска 1: овес, 1ч.л. тахан, 1к.л. мед, грейпфрут Закуска 2: ябълка Обяд: пилешко,…
Дневник на Миленче[color=red]Тренировка:[/color] [color=orange]Разгряването беше към 20мин. бързо ходене до фитнеса [/color] [color=red]3 кръга:[/color] 1. Степ ъп…
Дневник на Миленче[color=orange]Храната днес:[/color] закуска 1: яйце, пшеничен хляб, 1ч.л. тахан, мед закуска 2: киви, бадеми обяд:…
Дневник на Миленче[color=purple]Днес е почивен, раздвижих се леко. [/color] От снощо добавям с голям зор 3'40'' китайско…
Дневник на Миленче[color=red]Храната:[/color] закуска 1: прясно мляко, овес, ябълка закуска 2: банан обяд: домати, 1 с.л. зехтин,…
Дневник на Миленче[color=red]Тренировка:[/color] [color=red]3 кръга:[/color] 1. Клек с лост 10-12@28кг. 2. Придърпване на вертикален скрипец 12@20,25кг. /едната…
Дневник на МиленчеБлагодаря Рони :) Всъщност колкото и да съм чела пак не съм сигурна какво трябва…
It was about time[color=green]Ставане в 4,30 - кафе и после тренировка:[/color] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=hXBW-YyMXqI[/youtube] [color=green]Снощи легнах раничко да се наспя,…
It was about time[color=purple]Хапването днес:[/color] - 2 яйца с малко масло, сирене, айсберг, ред шоколад със стевия -…
It was about time[color=green]От днес малко раздвижване:[/color] разгряване; [color=orange]А: HIIT 20сек. работа 10сек почивка x 3 + B:…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] 1. Лег преса 4x15@40кг. СС: 2. Повдигане на пръсти от стъпало 4x20 3. Румънска…
It was about time[color=orange]Храната днес:[/color] - 2 парчета кашкавал, оризовки с извара, шоколад със стевия - печен свински…
It was about time[color=red][strong]Честит празник на дамите!!! [/strong][/color] [em][color=purple]Тренировка:[/color][/em] 50 мин. тае-бо - Advanced 25 мин. Боб Харпър…
It was about time[strong][color=orange]Раздвижването днес:[/color][/strong] [color=green]50 мин. тае-бо буут кемп 30 мин. кардио с тежести /упражнения за ръце,…
It was about time[color=purple]Сутринта на гладно:[/color] разгряване; [color=red]HIIT - [url=https://www.youtube.com/watch?v=j3cRRCTREu0]When I Say Jump[/url] 12 интервала по 60сек. ,…
It was about time[color=green]Болна съм и си почивам вкъщи. Движението е към 40мин. тренировка с Боб Харпър и…
It was about time[color=orange]Днес почивка. [/color] [color=orange]Храна:[/color] - 2 дом. варени яйца, луканка, айсберг, оризовки, ябълка - портокал,…