Милена Генова
[color=green][strong]20.08[/strong][/color] [strong]Тренировка с тежести и треньор:[/strong] [strong]Заден клек LB[/strong] 2x10@20 3x5@30 3x5@35 3x5@37.5 Тук техника…
Дневник на МиленчеДа се разпиша след отпуската съвсем накратко [strong]14-19.08[/strong] Почивка в…
Дневник на Миленче[strong]13.08[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Клек[/strong] 10@20 5@30 5@32.5 5@35 5@37.5 5@40 5@45 5@47.5 5@45 [strong]Военна преса[/strong] 3х6@20…
Дневник на Миленче[strong][strong]12.08[/strong][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]30мин степер[/strong] [strong]Колелце от колене[/strong] 3х15 [strong]V-преса с топка[/strong] 3х15 + малко ходене…
Дневник на Миленче[strong][color=green]10.08[/color] - почивен[/strong] Обмислях кардио, но втори ден жестока мт, особено на долната част. [strong][color=green]11.08[/color]…
Дневник на Миленче[strong]Какви ги свърших днес[/strong] ♀️ [strong]Тренировка в…
Дневник на Миленче[strong]08.08[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] "силова" [strong]СС:[/strong] [strong]Сумо тяга[/strong] 12@50 10@52.5 8@55 [strong]БГ клек[/strong] 12@2х7.5 10@2х10 8@2х12.5 [strong]2…
Дневник на МиленчеС удоволствие, ще се радвам! Да се отчета за днес…
Дневник на Миленче[strong]06.08[/strong] [color=green][strong]Тренировка:[/strong][/color] [strong]30мин степер[/strong] [strong]3 кръга х 15[strong] [strong]Колелце от колене[/strong] [strong]Наведи на уреда за…
Дневник на Миленче[color=green][strong]05.08[/strong] [/color] [strong]Тренировка - "силова"[/strong] [color=green][strong]3 кръга:[/strong][/color] [strong]Клек[/strong] 15,12,10@30,32.5,35 [strong]Плие с дъмбел[/strong] 15@30 [strong]Румънска тяга[/strong]…
Дневник на Миленче[strong]04.08[/strong] Бах планирала тренировка за сутринта, но реших да си доспя. Леко раздвижване вечерта към…
Дневник на МиленчеМинавам и аз да се впиша, че ми залипсва дневникът напоследък преди повече от година
Дневник на Миленче[color=green]Раздвижването днес:[/color] 40-50мин [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Ходещи напади[/strong] 24@15 [strong]Плие с дъмбел[/strong] 12@15 [strong]Румънска тяга[/strong] 12@15…
Дневник на Миленче[color=green][strong]17.05[/strong][/color] - почивен [color=green][strong]18.05[/strong][/color] - силова тренировка 2 [strong]Лег преса[/strong] 4х5@120 [strong]БГ клек[/strong] 4х5@30(2х15) [strong]Вертикален…
Дневник на Миленче[color=green]13.05[/color] [strong]Бягане общо 4.5км за 26мин[/strong] ( 1 спиране за обиколка ходене, защото си развалих…
Дневник на Миленче[color=green]12.05[/color] [strong]Тренировка 2:[/strong] [strong]Лег преса[/strong] 3х10@40,40,50 4х5@120 [strong]БГ клек[/strong] 2х5@28 2х5@30(2х15) [strong]Вертикален скрипец пред гърди,…
Дневник на Миленче[color=green]11.05[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]25мин степер[/strong] [strong]4 кръга:[/strong] [strong]Повдигане на крака от стенд[/strong] 20@ [strong]Наведи с диск[/strong]…
Дневник на Миленче[color=green]09.05[/color] - без тренировка [color=green]10.05[/color] [strong]Тренировка 1 [/strong] [strong]Тяга[/strong] 5@65 3х5@67.5…
Дневник на Миленче[color=green]07.05[/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]6 пъти:[/strong] 12 отпади 12 румънска тяга 6 преден клек 6 военна преса…
Дневник на Миленче[strong]03.05[/strong] [strong]Тренировка 2[/strong] [strong]БГ клек[/strong] 3х10@ст 3х5@17.5 [strong]Набиране[/strong] 3х10@20на скрипеца 3х5 с ластик успореден хват…