Милена Генова

[color=green][strong]14.09[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 5@20,25,30,35 3х5@40 [strong]Сумо тяга[/strong] 5@30,40,50 3х5@60 [strong]СС[/strong] [strong]Хоризонтално набиране[/strong] 5 [strong]Лицеви…

[color=green][strong]13.09[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]40мин степер[/strong] [strong]Сън:[/strong] 6ч40мин [strong]Храна:[/strong] не съм следила, обичайна до вечерята, която беше…

[color=green][strong]12.09[/strong][/color] [strong]Кръгова тренировка:[/strong] [strong]3 кръга:[/strong] [strong]Гоблет клек с дъмбел[/strong] 12,12,10@20,22.5,25 [strong]Румънска тяга[/strong] 10@40 [strong]Хип тръст[/strong]…

[color=green][strong]11.09[/strong][/color] [strong]Сън:[/strong] 7ч30мин [strong]Храна:[/strong] 1800 б155 в169 м62 [strong]Друго движение:[/strong] 14900 крачки [strong]Раздвижване:[/strong] 80мин йога…

[color=green][strong]09.09[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]40мин степер[/strong] [strong]20мин мобилност[/strong] [strong]Сън:[/strong] 8ч45мин [strong]Храна:[/strong] не ги следих точно, около 1600…

[color=green][strong]08.09[/strong][/color] [strong]Сън:[/strong] 6ч10мин [strong]Храна:[/strong] 2200-300кал [strong]Течности:[/strong] 3.5л, 2 чаши чай с джинджифил вечерта, 2-3 кафета…

[strong]Дописвам от вчера:[/strong] [strong]Сън:[/strong] 7ч10мин [strong]Храна:[/strong] 1740кал [strong]Течности:[/strong] 3л, 2 кафета с мляко [strong]Друго движение:[/strong]…

[strong]Раздвижване днес:[/strong] В двора на 10-то с тренера [strong]Клек с…

[quote author="Queen Cobra" date="1504266687"]Всичко изглежда чудесно, но ми се струва,. че прекалено много се навеждаш…

[color=green][strong]01.09[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Клек lb[/strong] 2x5@20 3x5@35 3x5@40 3x5@45 [strong]Ходещи напади[/strong] 3х24@2х8 1х20@2х15 [strong]СС[/strong] [strong]Хоризонтално набиране[/strong]…

[color=green][strong]30.08[/strong][/color] [strong]Сън:[/strong] 8ч [strong]Храна:[/strong] 1462калории 159б 82в 55м [strong]Течности:[/strong] към 3л вода, 3 кафета с…

[color=green][strong]29.08[/strong][/color] [strong]Тренировка:[/strong] лежерно [strong]3 кръга:[/strong] [strong]БГ клек[/strong] 10@2х7.5 на крак [strong]Тяга на един крак с…

[color=green][strong]28.08[/strong][/color] [strong]Раздвижване:[/strong] 90мин йога за сила и гъвкавост [strong]Храна:[/strong]1400кал [strong]Сън:[/strong] 7ч30мин [strong]Крачки:[/strong] 11900 Йогата ме…

[color=green][strong]25.08[/strong][/color] [strong]Раздвижване:[/strong] [strong]25мин степер 15мин мобилност Корем[/strong] [strong]Сън:[/strong] 7ч30мин [strong]Храна:[/strong] 1450кал [color=green][strong]26.08[/strong][/color] [strong]Раздвижване:[/strong] [strong]25мин степер…

[strong]24.08[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]4 пъти:[/strong] [strong]Преден клек[/strong] 8,6,6,4@30,37,37.5,40 [strong]Сумо тяга[/strong] 8,6,6,4@50,55,60,65 [strong]Хип тръст[/strong] 10,10,10,8@70,75,80,85 [strong]Отпади от…

[strong][color=green]23.08[/color][/strong] [strong]Сутрешно раздвижване:[/strong] kickboxing + abs от fitnessblender [strong]Вечерно:[/strong] 90мин класическа йога за сила и…

[color=green][strong]22.08[/strong][/color] [strong][color=green]Тренировка:[/color][/strong] [color=green][strong]3 кръга:[/strong][/color] [strong]Гоблет клек с дъмбел[/strong] 10@20 [strong]Плие с дъмбел[/strong] 12@30 [strong]Румънска тяга[/strong]…

[color=green][strong]21.08[/strong][/color] [strong]Сън:[/strong] 7ч15мин [color=green][strong]Калории 1700[/strong] б168 в162 м42[/color] Втори ден мазнините ми са малко, а…