Милена Генова
[color=purple]Тренировка:[/color] леко разгряване [color=red]4 кръга:[/color] 1. Тръстър 12@12кг. /гири 2x6кг./ 2. Напади на сълбичка с…
It was about timeКобричке, всичко си броя и аз :) Еми толкова да - от зеленчуците ще се…
It was about time[color=orange]За добър ден :) (sun)[/color] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=vuRWbWYZ3KA[/youtube] [color=orange]Храната:[/color] - 2 яйца с малко масло, китайско зеле…
It was about time[color=purple]Тренировка:[/color] Разгряване; [color=blue]Табата 20сек. работа 10сек. почивка x 8[/color] - широко бърпи + 3 squat…
It was about time[color=green]Храната от вчера:[/color] - оризовки, извара с маслини и кис. краставички - 2 яйца с…
It was about time[color=orange]Тренировка:[/color] 1. Клек 15@СТ 10@20кг. 6@30кг. [color=red]3[/color]x5@40кг. 10@30кг. 10@20кг. 2. Мъртва тяга[color=red] - първи опит…
It was about timeБлагодаря Нати (F) :*
It was about time[color=purple]Раздвижване:[/color] [color=red]2 кръга кикбоксинг, 1 кръг корем Всяко упражнение - 2 бавни повторения, 12-14 бързи…
It was about time[color=orange]Тренировка:[/color] [color=red]4кръга:[/color] 1. Лег преса 15@40кг. 2. Бедрено разтваряне за абдуктори/на ритащата машина/ 15@25кг. 3.…
It was about time[color=blue][strong]Тренировката днес:[/strong] [/color] [color=purple]Разгряване HIIT 20on 10off ABAB format[/color] А: бърпи B: странични подскоци +…
It was about timeДнес почивка :) [color=green]Започват да ме наболяват ръце и рамене.[/color] [color=green]Храна:[/color] - 3 л. тахан…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] 1. Клек с лост - 15@ст 10@20кг 6@30кг 5@40кг [color=red]3@44кг[/color] 5@40кг 10@30кг. 10@20кг. 2.…
It was about time[color=red]Храната днес:[/color] - 2 яйца с масло, айсберг - какаови зърна - кюфте, кебапче (blush)…
It was about time[color=blue]Раздвижването днес:[/color] [color=purple]Разгряване[/color] [color=blue]Корем - 10 упражнения за 10мин. - 50сек. работа 10сек. почивка[/color] [color=purple]HIIT…
It was about time[color=purple]Днес по план трябваше да е тренировка със Школата, но нямам спортни обувки за сняг.…
It was about time[color=orange]Тренировката днес:[/color] [color=green]4кръга:[/color] 1. Лег преса 15@50,40,40,40кг. 2. Бедрено разтваряне за абдуктори на ритащата машина…
It was about time[quote author="Queen Cobra" date="1423122458"]Много хубави крака - искам и аз такива ;) Гледах ти дневника…
It was about timeВчера почивка. Беше ми скапано. Храната до към 5 беше ок, после малко я развалих,…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] 1. Клек с лост - 15@ст 10@20кг 6@30кг 6@34кг 2x5@40кг 7@30кг 10@20кг. 2. Напади…
It was about time[color=blue]Tренировката от днес:[/color] [color=purple]Разгряване x 30сек. - бягане на място, странични подскоци, butt kickers, високи…