Милена Генова
[color=blue]Без тренировка днес. Имам мт на корема, което не ми се беше случвало от доста…
It was about time[color=purple]Тренировка: /Школа за характери[/color] Разгряване - тичане няколко обиколки, ситно бягане, високи колене и др.…
It was about time[color=red]От днес:[/color] разгряване - към 10мин. [color=orange]20 повторения кикбокс упражнение /x 10 ляво и дясно/…
It was about time[color=orange]Тренировка:[/color] [color=orange]Разгряване;[/color] 1. Лег преса 1x10@60кг. 2x10@50кг. 1x10@40кг. 2. Румънска тяга 4x15@22кг. 3. Бедрено разтваряне/за…
It was about time[color=purple]Днес без тренировка. Леки заченки на МТ, дано утре не е много, защото мисля пак…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] 1. Клек с лост - 15@ст 10@20кг 6@30кг [color=red]2x4-5@40кг[/color] 10@30кг 10@20кг. 2. Напади на…
It was about time[quote author="Ники Асенова" date="1422367142"]Здравей,имаш прекрасен дневник,продължавай напред,исках да се посъветвам с теб.защото имаш доста опит(мн…
It was about time[color=purple]Тренировката от днес:[/color] Разгряване [color=red]HIIT 20сек. работа 10сек. почивка ; AABB x 2[/color] A: 3…
It was about time[quote author="Кольо Пияндето" date="1422105300"]Тая сметанка е толкова сметана, колкото морското конче е кон. :) Ако…
It was about time[color=orange]Нещо като тренировка:[/color] [color=orange]4кръга:[/color] 1. Лег преса 10@[color=red]60[/color],[color=red]50[/color],50,50кг. 2. Бедрено разтваряне на ритащата машина 15@25,25,20,20кг.…
It was about time[color=purple]Тренировка:[/color] [color=purple]2 кръга кикбоксинг, 1 кръг корем [/color] Всяко упражнение - 2 бавни повторения, 12…
It was about timeДнес без тренировка, само това леко разтягане - [url=https://www.youtube.com/watch?v=Pp8UNgkcAYs]цък[/url] [color=orange]Храна:[/color] Към снощи добавям още 1-2…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] Разгряване - 5мин. на велото 1. Клек с лост - 15@ст 12@20кг 2x6@[color=red]30кг[/color] 2x5@[color=red]34кг[/color]…
It was about time[quote author="sapuna" date="1421747602"]Клъстърното главоболие е медикаментозно лечимо ,дано не е друга причината. И да споделиш…
It was about time[color=purple]Раздвижването днес:[/color] [color=blue] Разгряване;[/color] [color=purple]8 групи x 2 упражнения Кардио 20 on 10 off x…
It was about time[color=orange]Тренировка:[/color] разгряване; [color=orange]40 on 15 off /active rest/ ; ABAB[/color] A: клек със страничен ритник…
It was about time[color=green]Днес без тренировка, малко разтягане:[/color] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=o9XOgcw0eBo[/youtube] [color=green]Храна:[/color] - оризовки с котидж, фъстъци - пилешко, краставица,…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] За разгряване - малко пътечка ходене под наклон [color=red]4кръга:[/color] 1. Лег преса 15@40,30,30,30кг. 2.…
Bulgarian horror story: FreakshowМоже и прекратяване по взаимно съгласие и си тръгваш утре, без да влизаш в каквито…
It was about time[color=purple]Tренировчица:[/color] Разгряване x 30сек. - бягане на място, странични подскоци, butt kickers, високи колене със…