Милена Генова
[color=purple]Тренировка:[/color] Разгряване: пътечка ходене, 5мин. тичане скорост 10.5 [color=purple]4кръга:[/color] 1. Лег преса 20@20кг. 2. Бедрено…
It was about time[color=red]От днес:[/color] [color=red]Тренировка:[/color] разгряване 5-6мин. [color=red]HIIT 20 on 10 off x 4[/color] - 30мин. -…
It was about time04.12 [color=orange]Без тренировка.[/color] [color=orange]Храна:[/color] - 2 оризовки с извара, краставица, 3л. тахан - пил. пържола…
It was about timeБлагодаря ти, че го сподели :) :* [color=orange]03.12. сряда[/color] [color=orange]Храна:[/color] - 2 оризовки с извара,…
It was about time[color=orange]Тренировка - за долна част[/color] [color=orange]40 on 15 off /active rest/ ; ABAB разгряване;[/color] A:…
It was about time[color=purple]От днес:[/color] разгряване - към 10мин. [color=purple]6 пъти:[/color] 10 повторения кикбокс упражнение x 2 20…
It was about time[color=green]Без тренировка днес. :)[/color] [color=green]Храна:[/color] - 2 оризовки с извара - фъстъци - пиле /от…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] Разгряване: пътечка 5мин. тичане скорост 10.5 [color=red]4кръга:[/color] 1. Лег преса 20@20кг. 2. Бедрено разтваряне…
It was about time[color=purple]Тренировка: [/color] [color=purple]HIIT 20on 10off x 4[/color] - клек с подскок и завъртане - бърпи…
It was about time[color=red]Днес без тренировка.[/color] [color=red]Храна:[/color] - 2 оризовки с извара, пълнозърнести макарони с извара и колбас…
Дневник на НаниЧестит рожден ден! (cake)
It was about time[color=green]Тренировка:[/color] Рзгряване,ходене, тичане 10,5 скорост 4 кръга: 1.Клекове с лост 15@18,18,12,12кг. 2.Бедрено сгъване 30@20кг. 3.Напади…
It was about time[quote author="BuFu" date="1416925268"]И аз спя около 7 часа и се чуствам супер изморен,но е май…
It was about time[color=purple]Тренировка /от fitnessblender/ [/color] 2 кръга кикбоксинг, 1 кръг корем Всяко упражнение по два пъти…
It was about time[color=orange]Ставане в 5 - към 6,30ч. сън[/color] [color=orange]Тренировка:[/color] Разгряване x 30сек. - подскачане, странични подскоци,…
It was about time[color=purple]Без тренировка днес.[/color] [color=purple] Храната:[/color] - 3 оризовки, извара, орехи - 3 кюфтака, краставица -…
It was about time[color=green]Тренировка:[/color] Разгряване: пътечка 7-8мин. ходене и тичане скорост 10.5 и другите упражнения с леките гирички…
It was about time[color=orange]Тренировка: днес по-лека, доста МТ на долната част [/color] Разгряване В група по 2 упражнения…
It was about time[color=purple]Без тренировка.[/color] [color=purple]Храна:[/color] - орехи, 2 оризовки, извара, краставица - пил. пържола /бут/, салата зеле…
It was about time[color=orange]Храната днес:[/color] закуска: оризовка, 2 яйца, краставица, шепа орехи обяд: пил. пържола/бут/ + домати и…