Милена Генова
[color=red][size=4]Весела Коледа!!![/size][/color] [color=green]Днес няма да има раздвижване само хапване :) [/color] - 3 парчета щрудел,…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] Рзгряване - 3-4мин. пътечка 10.5км. [color=red]4 кръга:[/color] 1. Клек с лост - 15@ст 15,15,15,12@20,22кг.…
It was about time[color=purple]Тренировка:[/color] [color=purple]2 кръга кикбоксинг, 1 кръг корем Всяко упражнение - 2 бавни повторения, 10 бързи…
It was about time[color=red]Тренировка - долна част[/color] Интервално кардио [color=red]40 on 15 off active rest ; ABAB[/color] разгряване…
It was about time[quote author="Queen Cobra" date="1419179134"]Имаш добър гръб, но снимката е бая лоша ;) Пробвай самоснимачка със…
It was about time[color=green]Днес без раздвижване, може би леко разтягане после.[/color] [color=green]Храна:[/color] - 2 оризовки с извара+кисела краставичка,…
It was about time[color=orange]Тренировка:[/color] 5 мин. на кростренажора [color=orange]4кръга:[/color] 1. Лег преса 15@[color=orange]40[/color],30,30,30кг. 2. Бедрено разтваряне на ритащата…
It was about time[color=purple]Леко раздвижване:[/color] Разгряване [color=purple]В група по 2 упражнения : 40 on, 15 аctive rest, АBAB…
It was about time[color=blue]Без тренировка[/color] [color=blue]Храната днес: [/color] - 3 оризовки, извара, 3л. таханец - пил. пържола с…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] Рзгряване - 3-4мин. пътечка до 11км/нещо много почнаха да ми тежат краката/, чекнене [color=red]4…
It was about time[color=green]Тренировка:[/color] Разгряване x 30сек. - бягане на място, странични подскоци, butt kickers, високи колене със…
It was about time[color=purple]Тренировчица:[/color] Разгряване [color=purple]HIIT - 36 мин.[/color] Табата 20 on 10 off x 2 АA BВ…
It was about time[color=blue]Тренировка днес - няма.[/color] [color=blue]Храна:[/color] - 4 оризовки с 200гр. извара, кис. краставичка, маслини -…
It was about time[color=red]Тренировка:[/color] Разгряване: колело 5мин., защото ме мързеше [color=red]4кръга:[/color] 1. Лег преса 15@[color=red]30[/color],30,20,20кг. 2. Бедрено разтваряне…
It was about time[color=orange]Тренировка:[/color] 3 - 4 мин. разгряване [color=orange]HIIT 20on 10off ABAB format [/color] А: бърпи B:…
It was about time[color=green][em]Днес без трениране. Тази седмица ще имам 4 тренировки вместо 5 и ми се струва,…
It was about time[color=purple]Тренировка:[/color] Рзгряване - 4мин. пътечка до 11км, другите там упражнения [color=purple]4 кръга:[/color] 1. Клек с…
It was about time[color=orange]Снощи не легнахме много късно /някъде след 1 беше/. Към 5 все пак станах за…
It was about time[color=green]Тренировчицата днес: [/color] 2 кръга кикбоксинг, 1 кръг корем Всяко упражнение - 2 бавни повторения,…
It was about time[color=orange]Днес почивка [/color] [color=orange]Храна:[/color] 10 - 3 оризовки, извара + кисела краставичка, тахан 12 -…