Според мен трябва да добавиш още сложни въглехидрати преди 17-18 часа, 150 гр кафяв ориз…
Хранене с цел запазване на ММ и изгаряне на мазнините[quote author="Veso Pervazov" date="1363822540"][quote author="El loco" date="1363692269"]400 грама извара са прекалено за един ден.[/quote] Що?…
Мюсли с кисело млякоНай-добре си вземи овесени ядки и ги объркай с каквото ти душа сака.Може да добавиш…
Хранене с цел запазване на ММ и изгаряне на мазнините@ El loco Според мен изварата не е много, идеята ми е казеина в нея…
Мнения за хранителен режим.[quote author="Алекс Д." date="1363275277"]Преди лягане яж кисело мляко или извара :) Също така ядките се…
Гръб/гърди + 1 упражнение за бицепс/трицепс добре ли е?На 19 години съм, в зала тренирам от октомври, имам и 3 месеца на лостове,…
Гръб/гърди + 1 упражнение за бицепс/трицепс добре ли е?целта ми е покачване на ММ
Малко помощ за моя хранителен режим[quote author="Bluskam Zdravo" date="1362668885"]Мерси, като хранителни добавки нещо да ми предложите към режима (стажа ми…
Мнение за хранителен режим@Veso Pervazov Месо нямам поради финансови причини, а жълтъците ги изхвърлям повечето поради това че…
Приготвяне на домашен гейнър?Гейнърът е протеин и г/д 3 пъти повече въглехидрат, според мен най-добре ще се получи…
Извара със съдържание на казеин - къде?Изварата е подходяща преди лягане тя съдържа казеин, а не суроватъчен протеин, въпреки че е…
Прием на аминокиселини - в комбинация или след това?[quote author="Кольо Пияндето" date="1359384407"][quote author="Павлин Пламенов" date="1359383427"]Ако чистиш без тях, ще загубиш масата която си…