Bro

[strong]13.03.2017[/strong] Преден клек - 2х 60, 80, 100, 110, 115, 120, 125, 130, 2х1 135,…

[strong]10.03.2017[/strong] Преден клек - 2х1 120, 2х1 125, 2х1 130, 1х 135, 140, 145 Набиране,…

[strong]08.03.2017[/strong] Преден клек с пауза - 1х 60, 80, 100, 110, 115, 120, 125, 130,…

[strong]07.03.2017[/strong] Тяга - 5х1 120, 1х 170, 190, 205, 220, 8х180 Преден клек с пауза…

[strong]06.03.2017[/strong] Преден клек - 2х 70, 90,100, 105, 110, 115 1х 120, 125, 130, 135,…

[quote author="nervak" date="1488732489"]Размекнал си се...220 само ,а си даваш зор..?Последно така те видях на клип…

[strong]04.03.2017[/strong] Преден клек - 3х1 130 Клек с пауза - 3х1 140 Раменна преса, стоеж…

[strong]02.03.2017[/strong] Преден клек до 1х130 Клек с пауза до 2х1 140 Раменна преса, стоеж -…

[strong]01.03.2017[/strong] Тяга - 3х 180, 190 Преден клек с пауза - 8х1 120 Лег -…

[strong]27.02.2017[/strong] Преден клек - 3х1 130 Клек с пауза - 2х1 140 Тяга - 2х…

[strong]26.02.2017[/strong] Преден клек с пауза - 3х1 120, 3х1 125 Раменна преса - 2х 60,…

[strong]20.02.2017[/strong] Клек с пауза - 4x1 140 Преден клек с пауза - 4x1 120 Раменна…

[strong]16.02.2017[/strong] Тяга дo 210 Преден клек дo 130 Лег до 130 Набиране, успх. - 3х5…

[strong]13.02.2017[/strong] Преден клек с пауза - 3х1 120 Клек с пауза - 3х1 135 Раменна…

[quote author="Петър Иванов" date="1487078360"] [/quote] Лайквам заради бицепсовото сгъване с надхвaт преди пресата :P

[strong]05.02.2017[/strong] Преден клек - 2х 60, 80, 100, 110, 115 1х 120, 125, 3х1 130…

[strong]02.02.2017[/strong] Гребане с щанга от земя - 4x5 90 Лег с пауза - 2x2 120…

[strong]31.01.2017[/strong] Набиране - 3 серии Тяга до 1х200 Горен скрипец - 4 серии [strong]01.02.2017[/strong] Преден…

[strong]30.01.2017[/strong] Преден клек с пауза - 5х1 120, 3х3 100 Раменна преса - 3х5 70…

Вторник на загряващите серии изпуснах лоста върху мен, и честно казано сега ме е леко…