fam0us

[quote author="Filchoo" date="1273502239"]Принципно и аз си бях решил да трупам маса, но това означава и…

[quote author="korpusito" date="1273337960"]Рекордьор по усмивки си :)[/quote] Точно това ме радва в постовете му. :)

Хаха, да. Айде още един въпрос за млякото. В темата която е написал Оранж пише,…

Релефа идва от масата, нямаш ли маса нямаш релеф. Качвай и после чисти.

Оф, днес си развалих деня, към 19:00 хапнах един сладолед(55гр.), сега изядох половин вафла(33гр.).

И аз така си мислех. Направих си лост, купих дъмбели, лостове, тежести, та и скипеци…

Ахам, разбрах. Благодаря ви.

Ами демек на обяда. А за училище как да попълна тая "дупка" ? Ям към…

Аз попринцип преди тренировка не ям нищо, защото ми е ставало лошо.

[size=4][color=purple]ДЕН28[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)150-200гр. овес+200-50гр.мляко+2яйца 2)300-50гр. ориз+200-50гр. салата 3)Доза протеин+банан+2-3 яйца 4)5гр. креатин 5)пил.бутче+картофено пюре 6)Бадеми/Орехи/Извара…

Браво, в добра форма си, има още малко накъде, все пак няма идеален корем. Според…

Най-накрая си намерих програма. От вторник почвам клек в 20 повторения. Трябва да кача малко…

Реших се, ще я почвам. Прекъсвах я 2 пъти, но сега си набавих млеко с…

“Chelsea” * 5 Pull-ups * 10 Push-ups * 15 Squats Това ще ми бъде днешната…

[size=4][color=purple]ДЕН27[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)200-50гр. овес+300-50гр. кисело мляко 2)350-400гр. картофено пюре+домат/краставица [b]Тренировка[/b] 3)5гр. креатин 4)Доза протеин+банан+2-3 яйца…

Ами ям колкото ми се яде, не се съобразявам, но около 700-800гр. та повече, то…

Кофички 5х10 @ СТ + 5х10 @ 2 кг Тяга 10х10 @ 50 кг Чуково…

То попринцип като се натрупа маса се прави 10 пъти по-добър бицепс от "топчето" хАХА.

Ами преди лягане може да ядеш извара, ако не ти понася я разбъркай с кисело…

Скотово и концентрично в една тренировка не са ти полезни. Само се мориш. Те и…