fam0us

Честно да ти кажа, не съм смятал нищо. Сега като погледна протеина си е 120-40гр.,…

[quote author="Miro Gi4ev" date="1285816032"][quote author="Петко К" date="1285785724"]Само да отбележа, ако някой не знае - в…

Както преди, не вярвам да има проблем.

Матреяли: Дъска, широчината ти си избираш, както и дължината. Мериш с транспортир на каква височина,…

[quote author="Madboy" date="1285836264"]Кляка, кляка, до петите и аз не мога :)[/quote] Така е думата, но…

Тренировка - Бицепс, Трицепс Разгъване с дъмбел зад глава - 3х6-5-4@17.5кг. Кик-бек - 3х-6,5,5@10/12.5кг. [color=red]*[/color]…

Ami, ti ne klqkash, dawai do petite. (w uchilishte sum, ne mi izliza kirilizatora)

[quote author="kristiancho" date="1285775588"]то при изварата проблема не е в миризмата ами във вкуса така, че…

Лоста е 7 кила, пише го в сайта.

Зимаш изварата, правиш я на шеик, запушваш носа и гълташ.

За гръб е перфектно 3 упражнения по 4 серии + 1 упражнение по 3 серии.…

Малко серии за голямите мускулни групи, за крака въобще нямаш. Като се замисля и рамото…

[quote author="Никола" date="1285672067"][quote author="илиян933" date="1285660829"]Спорт е всичко.Аз сам лост маняк не ,че не обичам фитнеса…

[color=purple][size=4]Храна[/size][/color] [b][size=3]6:30[/size][/b] [b]3яйца[/b] [b]100гр. овес[/b] [b]Кофичка кисело мляко[/b] [b]Малко развалена извара - когато разбрах, че…

Клек след тяга - ъЪЪ ?

И аз правя 3х65, но 1х70 не мога. Не съм пробвал, но съм сигурен, че…

Благодаря ви за отговорите. Забравил съм да добавя деня за гръб, може би ще ми…

@Thrash - Като ти чета поста все едно си от друга планета, нито една от…

Ще ви помоля, ако случайно някой чете дневника, драснете 1-2 реда.

Ето и тренировъчната програма, след като си набавя тежести, до тогава ще видя. Мисля да…