Прави ги с тежест, също така прави кофички, лег...
Въпрос за гърди....[quote author="Rikoo" date="1283506937"][url=http://vbox7.com/play:9c9c28c5]http://vbox7.com/play:9c9c28c5[/url] - хах....[/quote] Точно това бях да дам ;д
Мазнини на коремаАз мога да направя и по 3 000 коремни на ден, но не ми е…
Дневникът на fam0us[b]Храна[/b] 1)600мл. прясно мляко+3яйца [b]Тренировка[/b] 2)3яйца+2банана 3)100гр.сирене+3яйца+домат+салам 4)100-50гр. пържола+сирене на вкус (около 100+гр.)... 5)2яйца+ядки [size=6]Бицепс,…
Въпрос за гърди....На мен пък не ми пука колко са частите, пука ми да растът...
Мазнини на корема[quote author="bad_rado" date="1283493808"][quote author="fam0us" date="1283492898"]Слагаш тежести и почваш корема, така по 1000,2000 бройки нищо не…
Мазнини на коремаСлагаш тежести и почваш корема, така по 1000,2000 бройки нищо не правиш :)
Korpusito’s LOG Beach BuildingВинаги съм се чудил какви са ти размерите. Досега знам само, че бедрото ти е…
Долна част на Бицепс ?!Ако си в застой не прави скотово, а концентрично :)
Как е най-добре да комбинирам мускулните групи в моята програма ?Раменните преси са за всички части на рамото :)
ММ в краката[quote author="kristiancho" date="1283438788"]мда има една мъдрост : Не е важно да вдигаш с много килограми…
Какво хапвате преди тренировка?!На тоя пич 4 години не са му дали нито 1 примерно меню ;д
Дневник на Любослав - записките на щастливия човекКорема ти е супер, няма да го коментирам. Гърдите...мм... ако нямате тея зърна нямаше да…
Фитнес дневникът на tra^la^la[quote author="Владимир92" date="1280663862"]Много добър релеф, но не съм съгласен с Рикоо. Брат, според мен краката…
крос тренажор + коремни преси[quote author="e_s_n" date="1282636267"]Не повече от 2 пъти седмично с директни упражнения. Вземи си ab wheel…
Лаф моабет - том втори[quote author="Thrash" date="1283414687"]Мале, колко ми липсваха студовете. Сега вече съм в свои води.[/quote] х2 обичам…
Дневничето на kristianchoМазен съм пич, апък съм 166-7.. не мога да си го обясна ;д айде стига…
ММ в краката[quote author="kristiancho" date="1283437994"]еми аз на система повторения/тежест ... ти явно си на тежес/повторения тоест едното…
Дневничето на kristianchoНе се харесвам, хич даже, като покажа пак пресата и надуя горните гърди ще кача,…
Как е най-добре да комбинирам мускулните групи в моята програма ?7 упражнения за гръб.. прави максимум 4 бре.. кво е това.. набирания, скрипец, чукчета и…