"Ако искате да качите тежест или размер, предлагам нов тренировъчен подход - повторна работа върху…
Дневникът на fam0us[b]Храна[/b] 1)3яйца 2)600мл. прясно мляко 3)3яйца [b]Тренировка[/b] 4)Малко суроватка 5)3яйца 6)600мл. прясно мляко 7)150-200гр. пържола+сирене(колкото…
Как е най-добре да комбинирам мускулните групи в моята програма ?[quote author="kristiancho" date="1283326856"]ама чакай малко 7 общо или 7 в упражнение ако са 7 серии…
Какво мислите за огледалния тренировъчен подход?[quote author="f0rever str0ng" date="1283274930"]За тези които незнаят какво представлява - това са 2 тренировки на…
Как е най-добре да комбинирам мускулните групи в моята програма ?[quote author="kristiancho" date="1283325826"]7 серии за трицепс.... тогава за големите мускули колко да прави ?!?![/quote] Ами…
Как е най-добре да комбинирам мускулните групи в моята програма ?[quote author="Гoshko96" date="1283320723"]Привет, Г/д вече месец и половина тренирам така : Гърди с трицепс ,…
Набиране с една ръка.[quote author="Madboy" date="1283238702"]Не съм опитвал :D Имаче fam0us - то набирането с една ръка май…
Система за чистене на мазнини и повишаване на мускулна маса[quote author="kristiancho" date="1283318311"]сигурен ли си че правиш набирания ... ??!! и болестното състояние е над…
Записките на Madboy. :)[quote author="Madboy" date="1283262904"]Днес тяга 3@60,80,90,100,110, 1@120,130,140,150,160 Клек леко на 60 кг 3-4х5 Бедрено сгъване Бедрено…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоПо каква програма си вмомента ?
Набиране с една ръка.[quote author="Madboy" date="1283236268"]Започваш да се набираш с 1 ръка, като другата ти е на китката,…
Упражнения за бицепс...[quote author="Иван Йорданов Атанасов - Ванката" date="1283225122"][quote author="Ангел Василев Тодоров" date="1283196136"]Ванка а за трицепса знаеш…
Дневникът на fam0us[quote author="kristiancho" date="1283228865"]мда Митко Димитров когато е в основен период яде 2-3кг месо на ден…
проблем с големи прасци на краката[quote author="0tka4enk0" date="1282905086"]Нека да пие Л-Карнитин , и да бяга МНОГО МНОГО !! .. Л-карнитина…
Дневникът на fam0us[quote author="p17bull" date="1283228533"][quote author="fam0us" date="1283227839"][quote author="kristiancho" date="1283226645"]ако направиш интервално кардио ще гориш мазнини 48часа след…
Как да изпъкнем вените си?[quote author="4today" date="1283195559"]Специално за вените на ръката, говоря за предмишницата не би ли трябвало да…
Мнения за тази програма[quote author="pho3nix25" date="1283062224"]Стремя с да спазвам НВД: 9,00 закуска: 100 гр овес + 200/300 мл…
Бързо качване на ММ!!![quote author="Иван Божанов" date="1283162100"] чисто мускули едва ли можеш да качиш повече от 4-5 кила…
Дневникът на fam0us[quote author="kristiancho" date="1283226645"]ако направиш интервално кардио ще гориш мазнини 48часа след тренировката... а с ниско…
Дневникът на fam0us[b]тренировка[/b] [b]Храна[/b] 1)3яйца 2)Прясно мляко 3)3яйца+100гр.сирене 4)Кофичка кисело мляко 5)3яйца+100гр.сирене и т.н.. -- не знам…