След малко ще си взема мерки и ще ги напиша.
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН39[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)5белтъка+жълтък+150гр.овесени ядки+200гр.кис.мляко [b]Тренировка[/b] 2)Протеин+банан(15мин. по-късно от протеина) 3)200гр.ориз с гъби +салата 4)5белтъка+жълтък+100гр.овесени ядки+200гр.кис.мляко…
Дневникът на fam0usАми, добре, така ще направя. Аз сложих така прасеца, защото не е трениран от няколко…
Дневникът на fam0us[quote author="CKOTA" date="1274692797"]Никъде нямаш трицепс- кофички примерно, освен това 3 пъти прасец мисля че идва…
Дневникът на fam0usПонеделник: Клек 5х5 Лег 5х5 Гребане 5х5 Бицепсово 3х10 Прасец 1хдо отказ Сряда: Клек 5х5…
КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ТОВА!!!бЛАГОДАРЯ!!Е, не е невъзможно.
Дневникът на fam0usЩе изкарам, спокойно. Само някой да ми помогне за съставянето не тая програма.
Дневникът на fam0usВчера пробвах 5х5 за бицепс и ме натовари едно такова приятно. Сега се чудя какви…
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН38[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)3филии с яйца 2)200гр.ориз с агнешко+1филия+салата 3)250гр.макарони+кюфте+филия хляб 4)5белтъка+банан 5)200гр.Ориз с агнешко+салата 6)1яйце+шепа…
КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ТОВА!!!бЛАГОДАРЯ!!Защо не пробваш ротация на въглехидратите? Хем ще качваш мускул, хем сваляш мазнини.
Front Squat & Burpee PullupЕ, да, но не мога да правя преден клек с 70кг. Не може ли да…
КАКВО МИСЛИТЕ ЗА ТОВА!!!бЛАГОДАРЯ!!Само една забележка. Защо не ядеш овесени ядки с мляко, а не мюсли?
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН37[/color][/size] [b]Храна[/b] 2)200гр.макарони+пил.бутче+салата 3)250гр.макарони+кюфте+филия хляб 4)5белтъка+1жълтък+банан 5)Ориз с агнешко+салата 6)1яйце+шепа орехи Тренировката ще я напиша…
Дневникът на fam0usНе ги ям цели, просто съм пропуснал да напиша...
Дневникът на fam0us[size=4][color=purple]ДЕН36[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)2яйца+150гр.овесени ядки+200гр.кис.мляко 2)2кюфтета+2филии хляб+салата 3)250гр.макарони 4)3яйца+банан 5)250гр.макарони 6)1яйце+шепа орехи Днес трябваше да тренирам…
Промяна на програматаС тея 5 упражнения за гърди ще скъсаш трицепса, ако не внимаваш, а отделно после…
”Кондиционен Тест” на Петко03:41 15/10/10/15, направи ми впечатление, че последните 15-ки бяха най-добри. Само ме измъчиха лицевите, с…
Дневникът на fam0us[b]Тренировка[/b] http://www.bb-team.org/forums/viewthread/39618/ 03:41 , разкъсани на 15/10/10/15
100 Swings + 100 Burpees[quote author="Vic" date="1274409462"][quote author="fam0us" date="1274375812"]09:51, нямам въздух... само около 10 от бърпитата не бяха както…
Застой помощ[quote author="DaMp370" date="1274290649"]Aбе хората тренират по 4-5 години и тогава минават на 5-дневен сплит, а…