fam0us

Ами мисля, че имаш предвид ВВД. Главните храни са: Хляб, хлебни изделия, картоф, картофени изделия,…

Ами айде де, бях събрал пари и отидоха за железа и протеин, ама кой да…

Ами мислех да тренирам през ден, но искам да изнеса ръцете в отделен ден и…

Ами преди няколко дни говорих с един мой приятел, той беше закупил въпросната програма от…

Имам още един въпрос. Избрах скачането на въже като кардио тренировка, мисля да я правя…

Ами и аз мисля така, поне ще ми даде някакво начало и много полезни съвети.…

Ами протеин и креатин са позволени, поне така ми казаха на мен. Също така глутамин.

Абе верно е, че не знам кво искам, ама некфо ако може да качвам само…

[quote author="NAP$TER*" date="1274002117"]Здравейте, моля помогнете ми да си направя хранителна програма.От околко година се занимавам…

[quote author="Giovane" date="1273995803"] За 2 седмици няма да паднеш до 8%, предполагам сега си 12+…

Ами знам, че храната е доста чесно, но иначе няма какво да ям друго в…

7:30ч. 3яйца+150-200гр.овесени ядки+200-50гр.кис.мляко 9:50ч. Доза протеин+500мл. вода 12:45ч. Принцеса(филия с кайма) - филията не винаги…

Ами и от 2-те (мускул, мазно..). Ама пак съм доволен, за около 30-тина дни качих…

Абе, не знам ама корема ми е леко подут и не ми харесва. На мен…

Талията ми е с 3см. отгоре, мисля че трябва да намаля тези размери, защото се…

[size=4][color=purple]ДЕН32[/color][/size] [b]Храна[/b] 1)200гр.овес+250гр.кис.мляко+3яйца 2)Доза протеин 3)200-50гр. агнешко+салата 4)3яйца+1банан 5)250-300гр.агнешко+салата 6)Доза протеин+50-100гр.сирене

Ами да, ако отрежеш калориите ще има от всичко по много. Ако внимаваш няма да…

Най-добре събери всичките си въпроси в една тема, така е малко дразнещо.

Ако не се лъжа в последния брой на М&Ф имаше статия как да повишиме тестостерона.

Ще постнеш ли резултатите от програмата?