Мартин Йосифов

5 squats +25 vertical pull ups - warm up ATFL - 19'-6 deep breaths -…

Отново 2 тренировки 01.10- Мешаница на Раковски Atfl - 14;17 with tech reg at 7…

Две тренировки от тази седмица : 24.09 Предна везна ATFL - (цел - 15)-12 Хендстенд…

Две тренировки от тази седмица : 24.09 Предна везна ATFL - (цел - 15)-12 Хендстенд…

Тренировка в събота, в Пловдив 23.09 Изометрична тренировка Силово + 2*(кофи + набирания на халки)…

Две тренировки : Изометрично - базова във вторник : 19.09 : по 5 пълни клека,…

Днес направих една сбита, дори в известна степен поддържаща тренировка на новите лостове на Горна…

Тренировка от петък. Бях спал по-малко, като количество и нямах много сила. 15.09 изометрична на…

Тренировка от сряда. След наргиле и баници. 13.09 Малко сила на 33то- много готина площадка…

Продължението от петък 08.09- 35 секунди челна Стойка Минута почивка 16 повторения къс мост 45…

Няколко незаписани тренировки - 04.09 Задна - 20+ с придържане от приятел Предна - 11…

Попринцип тренирах на лостовете и вчера, и онзи ден,но онзиденшната тренировка беше много слабо изпълнение,техниката…

Неделна вечерна тренировка на Борисовата - 27. 08 Хендстенд - 22;18;23 Задна везна - 16;17;8(…

От днес : Силова на западен - 24.08 1.Загрявка А) Задна везна - 22 (добро…

[quote author="Carbohydrate" date="1502019294"]да, може, но трябва да се нахраниш с бавен въглехидрат и нещо бързо…

Вчера базова тренировка сутринта + изометрии привечер 3*20 - клякания, лицеви и коремни в кръг.…

Вчера за пръв път от много време отидох на състезание по планинско бягане. Дистанцията беше…

Миналата седмица не писах много ттй като 4 от 5 тренировки на лостовете ми бяха…

Отново записвам две тренировки :едната не мислех да я пиша, но се получи добре и…

[quote author="Carbohydrate" date="1502018479"]Има едно нещо, относително което трябва да си построяваш графика .....Възстановяване на енергийните…