BOR

16.1 1. -5 яйца -3 филии с масло и няколко парчета бекон -грейфрут 2. -500мл…

3. -3 яйца -50гр боб - 1 грейфрут 4. -1 сладолед 80гр -1 л. мляко…

15.1 1. -5 яйца -боза -150гр овесени ядки 2. -500мл мляко -1 доза протеин -5гр…

14.1 1. -1 доза протеин -500мл мляко - 200гр овесени ядки сварени 2. - 250гр…

13.1 1. -500ml мляко -1 доза протеин -150гр овесени ядки -5гр креатин 2. -6 цели…

Дедмене, нещо ми се губят нещата само клек ли правиш сега ? По тоя Смолов…

12.1 1. -1 доза протеин - 1 кисело мляко 2% - 100гр овесени ядки -…

4. -250гр риба Хоки; -200гр ориз (не помня колко беше точно) - грейфрут, ябълка 5.…

11.1 1. -500ml мляко; -1 доза протеин -какао, овесени ядки - 100гр, - киви 2.…

4. - 100гр овесени ядки - 250гр риба Хоки; -грейфрут, киви, ябълка,морков -2-3 филии хляб.

10.1 1. -500ml мляко -200гр овесени ядки - грейфрут 2. -260гр риба тон -100гр ориз…

2. -доза и половина протеин -100гр стафиди 3. - 1/3 тава баница - малко месо(малко…

9.1 1. -1 доза протеин -1 крем, бонбон

3. -300-400 гр варен ориз -5-6 бъркани яйца 4. -1 кисело мляко -50грама ядки -моркови…

8.1 1. -1 доза протеин -300мл мляко -2 тостерни сандвича Днес работих - към 2…

3. - 200гр пилешко месо - 2 варени картофа, морков, домат, бадеми, лешници, 2 ябълки,…

...

..

4. -картофи с наденица - морков

2. -200gr риба Хоки -300гр ориз -1 ябълка -5 гр креатин -80гр стафиди 3. -5гр…