BOR

Ами така и аз ще направя - оставям го пък ще си купя някаква малка…

6.1. 1. -500ml мляко -1 ябълка -1 доза протеин -200гр овесени ядки - какао

6. -300gr извара -1 лъжица зехтин -1 ябълка. и това е за днес

5. -200гр наденица -150гр картофи -150гр риба -300гр ориз сварен - ябълка бая ядох тук

3.След тренировка : -30гр протеин -110гр стафиди -100гр форми -морков, ябълка 4. -300гр варен ориз…

За много години на всички ! Реших да подновя дневника си като целите остават от…

Сега 23-26 няма да спазвам режими по 3 причини - първо защото няма да тренирам,…

така излиза заради извара. Смятам я по 20 на 100 от Кауфланд - Олимпус(2.9лв/кг). Ако…

22.12 1. -5 яйца; -6-7 филии хляб - 250мл мляко; бел. 37гр, въгл. 84,5,маз. 50гр…

21.12 Днес бях доста зает цял ден и може да изпусна някое хранене, но въпреки…

[size=4]20.12[/size]1. [color=red][/color]-130гр риба; -100гр ориз суров - 2 моркова -250мл мляко; бел. 34гр,въгл. 85гр,маз.10гр 2.…

Много оптимистично ми звучи с 30 ама дано да е така само в мой плюс…

Ами рибата я смятам 130гр = 27 бел(20б/100гр) 4яйца = 4х5гр = 20 . Е…

20.12 1. -130гр риба; -100гр ориз суров - 2 моркова -250мл мляко; бел. 34гр,въгл. 85гр,маз.10гр…

19.12 1. -5 яйца -300гр картофи -ябълка, портокал бел. 30гр; въгл:60гр, маз:30гр 2. -300гр пилешка…

5. -200gr извара -2 супени лъжици зехтин -лук половин глава бел.40гр.,маз.15гр

2. -300гр пилешка пържола -6 филии хляб -ябълка, портокал бел. 60гр, въгл. 78, маз.~20 3.…

[quote author="martinski" date="1292703791"]На снимките изглеждаш добре.Замислил ли си да си купиш протеин(пудра)?Според мен ти трябват…

[color=red][/color][size=4]18.12[/size] 1.Хранене -4 яйца -100гр бут, -5 филии хляб бял -50гр ориз(суров) бел: 40гр;въгл :…

5. -100гр пилешко -100гр картофи -50гр леблебия -50гр фъстъци -ябълка бел. 20гр; въгл:20гр маз:30гр