Мартин Желязков

Хранене: В дните с тренировка БМ + 500ккал, в дните без тренировка БМ+200ккал. БМ =…

Днес правих почивка от тежести. 5 минути кростренажор, след което: Повдигане на краката до лоста…

Няма нужда да правиш корем когато почиваш, той има достатъчно натоварване от трите тренировки. Понеделник…

В интерес на истината не, но по-лесно :) Ще си призная, че бяха полуфабрикат, просто…

Не, то е ясно, че е кофти, сега обаче не ме притеснява - затягам режима…

Тренировката днес: 5 минути загрявка на вело, пулса ми беше по-висок от обикновено, отдавам го…

Тренировката днес: 5 минути загрявка на вело, пулса ми беше по-висок от обикновено, отдавам го…

В общи линии да, но едно упражнение за крака е малко, докато 3 в началото…

[quote author="Стоян" date="1316937509"][quote author="Мартин Желязков" date="1316931509"][quote author="Daniel Dimitrov" date="1316851092"]Както каза затова положението е такова ...…

[quote author="SportFreak" date="1316934172"]Не при всички упражнения стриктното изпълнение е най-доброто решение. Примерно при бицепсовото сгъване…

Ако ще изпълняваш еднаква тренировка всеки път ( по начина по който ти описах по-горе)…

[quote author="Daniel Dimitrov" date="1316851092"]Както каза затова положението е такова ... от липса на практика.[/quote] Тук…

Тренировката ти трябва да изглежда така: 5-7 минути загрявка под формата на кардио. 1. Повдигане…

Първо - добре дошла във форума! Тук има всичко, от което имаш нужда като първоначални…

Днес почивах от щанги и направих една тренировка за раменните ротатори,с интензивно кардио - бягане…

"Избягвам упражнения, които натоварват кръста" - Изпълнени правилно, те няма да натоварят кръста, а ГРЪБНИТЕ…

Честит празник! Ще напиша тренировката ми днес, но първо да кажа какво целя до 1ви:…

Ще бъде интересно - обещавам. Анализ и аргументация на всичко, което пиша. Всичко започва от…