Петък- ден за крака Ставане в 6:20 6:30-7:10- ХИИТ кардио 7:45-закуска от кисело мляко 400гр.…
Сваляне на мазнини за "начинаещи" ?Като за начало се опитай да свалиш мазнините без добавки- тренирай с тежести, прави кардио,…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]Четвъртък- ден за рамо и трицепс[/strong] Ставане в 5:50 6:10- кафе 6:20-7:20- ХИИТ + обикновено…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]Сряда- ден за гръб и трапец[/strong] Ставане в 9:00 9:30- 5 малки праскови и закуска…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]Вторник- почивка[/strong] Ставане в 5:50 (рано пиле, рано пее :D) 6:00- кафе 6:20-7:20- ХИИТ +…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]Понеделник- ден за гърди и бицепс[/strong] Ставане в 8:40 9:00- закуска от кисело мляко 0.1%…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]Неделя- днеска мисля да тренирам някои изоставащи мускулни групи /предмишница, корем/[/strong] Ставане в 8:30 9:00-…
Какво слушате в момента?http://www.youtube.com/watch?v=EYWZZlVlFb4 Супер много надъхва
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]Събота- почивка[/strong] Ставане в 9:30 10:00- закуска от кисело мляко /400гр./ с мед,75гр. бадеми и…
Дневника на Владо [Всичко с времето си][strong]Петък- ден за крака[/strong] Ставане в 6:00 Сутрешно кафенце в 6:15 ХИИТ кардио 6:30-7:10 7:30…
проблем- генетично къси рамена[quote author="fladen" date="1343993164"][quote author="Машийн" date="1343992553"]Ами няма да е зле да ги разделиш, че и при…
проблем- генетично къси рамена[quote author="Машийн" date="1343992553"]Ами няма да е зле да ги разделиш, че и при гърдите и…
проблем- генетично къси рамена[quote author="fladen" date="1343990042"]Упражнения за удалжаване на рамото няма. Прави хиликоптер, ръце в страни, ръце напред…
Въпрос относно интензивността на тренировката с тежести за ендоморфи.а времето за изпълняване на едно упражнение- колко трябва да е ? четох че до…
Въпрос относно интензивността на тренировката с тежести за ендоморфи.[quote author="Петко К" date="1343902948"]Интензивността се определя като % от максималната тежест. Работи в диапазона 70-85%,…
Изоставане на дясната ръкатака съм и аз, много е кофти щото при набирания дясната започва да ме боли…