Нарциса

Абе взимаш си едно кило монохидрат и го праскаш на 2 цикъла. 1200 на оптимум…

[quote author="Torres9" date="1292773779"]За кое да те просветля ? Дай по специфична информация,ако искаш с нещо…

[quote author="Torres9" date="1292770874"]Ми и аз съм ектоморф,ама за 3 месеца сложих 10кг...Сичко е до хранене,няма…

+ в пубертета си, но имаш вече 3 години стаж и тренираш с по-опитни партньори,…

ехеее тая тема е антика :D и какво, заякна ли?

————————————————————————————- Лег: 55- 60 кила - 6 - 4 пъти Прав Лост за Бицепс: 30…

Както винаги, ръце и гърди :D Отивай в кварталния фитнес и почвай! Интензивни тренировки на…

[quote author="Петко К" date="1275023798"]Надявам се, че не тренираш наистина бицепса преди гърба и трицепса преди…

Еми не знам, аз лично виждам огромни резултати точно в гърдите... 1 Хоризонтален лег 4/8-6…

[quote author="FRANKO1" date="1282390979"]никъде не е казано, че трябва в една тренировка да използваш всички базови…

[quote author="FRANKO1" date="1282357547"]след толкова дълги размисли, не се ли сети, че упражненията ти са много…

Не, грешката е моя, тренирам понеделник, сряда и събота, имам 1 ден почивка между гърди…

Добре, след дълги размисли реших да я направя така: 1 ден- гърди. бицепс, прецмишница 1…

[quote author="amistad" date="1281628960"]Първо - Опита ли да изпълниш програмата си от първият ти тренировъчен ден…

значи мост знеш ли как се прави? Първо падни в мост. После измествяй тялото напред-…

Специално за сериите са ми го препоръчали така: 1ва серия- въввеждаща, сравнително леки килограми- 10…

[quote author="Oranje" date="1281333867"]Ако качиш мускули само в горната част, то центърът на тежестта ще ти…

[quote author="Oranje" date="1281319034"][quote author="Нарциса" date="1281283787"]Имаш предвид да не разделям мускулните групи? Е какво да правя,…

[quote author="Oranje" date="1281274953"]Френското е разгъване, но това е малката грешка. Голямата е, че тази програма…

Много ме е яд, че нямам USB да кача една снимка... Няма да познаете, че…