nbstw

Днес вдигнах малко въглехидратите с плод, тъй като се чувствам отпаднал. 08:30ч. - 100 гр…

08:30ч. - 50 гр бадем, 100 гр кашкавал, 100 гр извара, 2 фил пълн хляб…

08:30ч. - 50 гр бадеми, 100 гр извара, 100 гр кашкавал ; 2 фил. пълн.…

08:30ч. - 15 гр бадеми ; 100 гр кашкавал ; 100 гр извара ; 2…

09:00ч. - 2 фил. пълн. хляб ; 100 гр кашкавал ; 100 гр извара ;…

09:00ч. - 50 гр бадем ; 100 гр кашкавал ; 2 фил пълн хляб ;…

А когато реша само да поддържам, протеина пак ли си остава до 2,5 гр на…

Вече всичко е наред и се връщам леко по-леко към редовните тренировки. Тъй като си…

През тези жеги и световното трудно се устоява на студена диня и пъпеш... :D (Поне…

09:00ч. - 3 фил. пълн. хляб ; 100 гр кашкавал ; 50 гр извара ;…

09:30ч. - 4 фил пълн. хляб ; 115 гр кашкавал ; 50 гр извара ;…

10:00ч. - 3 фил пълн. хляб ; 50 гр извара ; 100 гр кашкавал ;…

9:30ч. - 200 гр пълнозърнести макарони ; 30 гр топено краве масло(за сос в/у макароните)…

10:00ч. - 3 фил. пълн. хляб ; 50 гр извара ; 100 гр кашкавал ;…

[strong]От вчера - 24.06 [/strong] 9:30ч. - 3 фил. пълн хляб ; 50 гр извара…

10:00ч. - 3 филийки пълн. хляб ; 100 гр кашкавал ; 50 гр извара ;…

Не става въпрос за море и т.н. Става въпрос за това, дали да внимавам ДОПЪЛНИТЕЛНО…

От вчера - 202 гр белтъчини 103 гр мазнини 212 гр въглехидрати около 2500 калории…

10:00ч. - 3 фил пълн. хляб ; 150 гр кашкавал ; 50 гр извара ;…

Събота 14.06 - Ден забавяне 2 фил ; 400 гр кис мляко ; 150 гр…