nemiedobre

Тренировка 18.08.(сряда): 1. Набирания в широк надхват - 5,5,6 повт. + след 3та серия 3-4…

[quote author="Миsh0" date="1281774670"]Вземи оправи тази плачевна "тренировка" за крака. Ти да не си някоя бабичка…

Тренировка 11.08.(сряда): 1. Набирания в широк надхват - 3х5 + след 4та серия 3-4 придърпвания…

Тренировка 9.08.(понеделник): 1. Повдигане на щанга от лег - 3х8 /40; 60; 70кг./ 2. Повдигане…

Тренировка 6.08.(петък): 1. Раменна преса с дъмбели - 3х8 /13,17,17кг./ 2. Повдигане на ръце встрани…

Реших да подновя тренировките с тежести. Тази седмица направих 2 пробни тренировки, а другата ще…

Тренировка 5.07.2010г.(понеделник): 1. Кофички в широк хват/акцент гърди - 4 х 10 повт. 2. Пулоувър…

1. Набирания в широк надхват - 4 х 5 + довършване с 4 х 55кг.…

1. Кофички в широк хват/акцент гърди - 4 х 10 повт. 2. Пулоувър с изпънати…

Тренировка 24.06.2010г.(четвъртък) 1. Набирания в широк надхват - 4 х 5 + след 4та серия…

Тей като утре трябва да ставам рано, ще пътувам и вечерта съм доста ангажиран реших…

Тренировка 17.06.(четвъртък): Тренивката този ден беше доста различна от обикновено. От 18:00 до 21:30 трима…

1. Кофички в широк хват/акцент гърди - 4 х 10 повт. 2. Пулоувър с изпънати…

1. Набирания в широк надхват - 4 х 5 2. Хиперекстензии - без тежест -…

Тренировка 7.06.(понеделник): 1. Кофички в широк хват/акцент гърди - 4 х 10 повт. 2. Пулоувър…

Тренировка от 3.06.2010г.(четвъртък): 1. Набирания в широк надхват - 4 х 5 2. Трапецовидно повдигане…

1. Кофички в широк хват/акцент гърди - 4 х 10 повт. 2. Пулоувър с изпънати…

Тренировка от 27.05.2010г.(четвъртък): 1. Набирания в широк надхват - 4 х 5 2. Трапецовидно повдигане…

Тренировка от 24.05. - понеделник: 1. Кофички в широк хват/акцент гърди - 4 х 10…

Тренировка от 20.05.2010г.(четвъртък): 1. Набирания в широк надхват - 4 х 5 2. Трапецовидно повдигане…