nemiedobre

Понеделник 7.03.: 1. Набирания в широк хват - 7, 6, 6повт + 1х8 горен скрипец…

Сряда 2.03.: 1. Повдигане на щанга от лег - 3х8 /45;65;70кг./ 2. Повдигане на дъмбели…

Понеделник 28.02.: 1. Набирания в широк хват - 7, 6, 6повт + 1х8 горен скрипец…

[strong][size=5]2011 година[/size][/strong] Време е да почна пак да се следя. Програма: Понеделник: 1. Набирания в…

Направих си някой замервания днес да видя дали има рализка от преди една година. Ето…

Тренировка 27.10.(сряда): 1. Набирания в широк хват - 4 х 6, 6, 5, 5 повт.…

Тренировка понеделник(25.10.): 1. Клек с щанга - 3х10 /45; 65; [b]85[/b]кг.) 2. Бедрено разгъване -…

Тренировка 20.10.(сряда): 1. Набирания в широк хват - 4 х 5, 6, 6, 5 повт.…

Тренировка 15.10.(петък): 1. Лег-преса - 3х10 /50; 90; [b]140[/b]кг./ 2. Напади с щанга - 3х10…

Тренировка 13.10.(сряда): 1. Набирания в широк хват - [b]4[/b] х 6, 6, 6, 5 повт.…

Тренировка понеделник(4.10.): 1. Клек с щанга - 3х10 /45; 65; [b]80[/b]кг.) 2. Бедрено разгъване -…

1. Лег-преса - 3х10 /50; 90; 130кг./ 2. Напади с щанга - 3х10 /35; 45;…

Тренировка 6.10.(сряда): 1. Набирания в широк хват - 3х6 2. Частична мъртва тяга - 3х8…

Тренировка понеделник(4.10.): 1. Клек с щанга - 3х10 /45; 65; 75кг.) 2. Бедрено разгъване -…

Решил съм от началото на другия месец да сменям програмата. Тази промяна се дължи на…

В тренировката от понеделник и тази от днес има промени в броя повторения и/или килограмите…

Тази седмица има лека промяна в програмата. Тей като в петък неможах да си направя…

Последните тренировки се оказват идентични и затова избягвам да ги описвам. Ще ги опиша сега…

Тренировка 27.08.(петък): 1. Клек с щанга - 3х10 (42.5; 72.5; 62.5кг.) 2. Бедрено разгъване -…

В понеделник тренировката беше абсолютно същата като на 18.08. Днес има лека промяна затова ще…