Николай Филипов

28.09.2019- точно 8 часа сън. 12к крачки. 06:30- ставане; 07:30- кофичка кисело мляко 2%; 10:30-…

27.09.2019- 3часа сън. 13,5к крачки. От снощи имам "женски" проблеми, та почти не съм спал…

26.09.2019- сън 5 часа. 13,5к крачки. 06:30- ставане; 07:30- 35гр протеин; 10:30- 5-6 сурови ядки…

Сори за спама, ама много се засмях...

Аз също не го разбирам това с повдигането на ханша и амплитудата. Нали гърба и…

25.09.2019- 7ч и 40мин сън. 12к крачки. Почивка от тренировките. 06:30- ставане; 07:30- кофичка кисело…

24.09.2019г- 6 часа и 30 минути сън. 20к крачки. - ставане 05:30; - 06:00- 5км…

В момента пия power pak на pure nutrition. Ако ще избираш по цвета на оцветяването-…

За последните 8 дни: -4 силови тренировки (трябваше да са 5...); -3 пъти кардио на…

21, 22 и 23- тийм билдинг на Дюни. Уцелихме сравнително добро време. Водата е вече…

20.09.2019- сън- 7 часа и 5 мин. крачки- 13-14к. 06:30- ставане; 07:00- black fire +…

Дени, почти съм съгласен с теб. В смисъл наясно съм, че сигурно около 80% от…

Нужна ми е съвет относно добавките, понеже ги привършвам и искам да си дам почивка…

19.09.2019г- 7ч и 50мин сън. 11-12к крачки. Сутринта се събудих за тичане към 05:30, но…

Имам личен гребен тренажор, но му се откачи датчика за повторенията. В смисъл всичко си…

[strong]17.09.2019[/strong]- точно 6 часа сън. 7к крачки. почивен ден от фитнеса. Имах доста напрежение в…

Доста активен ден беше днес...бягане + стълбите + над 10к допълнителни крачки освен бягането +…

Успях да стана днес в 05:15, та направих едно бягане в морската градина. Трудно ми…