nicky

Днес: 1. Клек: 10х50кг, 5х70, 5х90, 5х100, 4х100 2. Лег: 12х50, 5х70, 5х90, 5х90, 5х90,…

Днес: 1. Тяга: 8х60кг, 5х80кг, 5х100, 5х125, 5х120 2.Набиране с широк хват: 5 без тежест,…

Днес: 1. Клек: 8х50кг, 5х70, 5х90, 5х90, 5х90 2. Лег: 10х50, 5х80, 5х90, 5х90, 5х90…

Есен е, време е да сменя програмата. Харесах си нещо като 5х5 или по-скоро 3х5…

Към 02.10.2012: Лично тегло: 74кг Клек: 120кг Лежанка: 110кг Мъртва тяга: 150кг Набиране с тесен…

Днес: 1. Клек: 12х20кг, 10х50кг, 6х70кг, 4х90кг, 1х110кг, 5х90кг 2. Вдигане от лег с щанга:…

Днес: 1. Мъртва тяга: 10х50кг, 8х75кг, 6х95кг, 4х115кг, 2х135кг 2. Раменна преса с щанга: 10х20кг,…

Днес: 1. Клек: 12х20кг, 10х50кг, 8х70кг, 6х90кг, 3х110кг 2. Лег Преси: 8х120кг, 8х160кг, 8х190кг 3.…

Ще опитам да водя малко записки, че да има за статистиката след време. Днес: 1.…

От една седмица съм по следната програма: Ден 1 1. Мъртва тяга - 4-5 серии…

Днес: Мъртва тяга: 10х50кг, 8х70, 5х90, 3х110, 1х135, [color=red]1х145[/color], 2х135 Лег: 10х50кг, 6х80, 3х100, 1х110,…

Днес: Клек/загревка/: 10х20кг, 10х50, 8х70 Набиране с широк хват: 10, 5 [size=1]с 15кг[/size], 5 [size=1]с…

Днес: Клек: 10х20кг, 10х50, 5х70, 5х90, 2х110, 1х120, 2х110 Повдигане на дъмбели от полулег: 10х19кг,…

Днес: Клек/леко/: 10х20кг, 10х50, 8х70, 8х70 Раменни преси: 12х20кг, 8х40, 6х50, 5х60, 3х70, 6х60 Набиране…

Днес: Мъртва тяга: 10х60кг, 6х80, 5х100, 4х110, 3х120, 3х130 Лег: 10х50кг, 5х80, 5х90, 3х100, 3х100,…

Днес: Клек: 10х20кг, 8х50, 5х70, 5х90, 2х110, 1х110, 1х110, 1х110, 1х110, 5х90 Лег с дъмбели/полулег/:…

Днес: Загрявка-клек: 10х20кг, 10х50кг Лег: 10х50кг, 5х80, 5х90, 3х100, 3х100, 3х100 Набиране с широк хват:…

[color=green]"Лудите на стадиона"[/color] :) Така бих озаглавил днешното занимание ако имаше повече хора, но на…

Днес: Загревка-клек: 10х20кг, 10х50кг Набиране с широк хват: 10, 5[size=1]с15кг[/size], 5[size=1]с15кг[/size], 8 Раменн преси: 12х20кг,…

Днес: Загревка с Клек: 10х20кг, 10х50кг Мъртва тяга: 10х50кг, 5х70, 5х90, 3х110, 1х130, [color=red]1х140кг най-доброто…