Правя ги в края на тренировката, предполагам че ако са в началото бройката ще е…
Силова тренировкаДнес: Мъртва тяга: 10х50кг, 7х70кг, 6х90, 3х110, 3х120, 2х130, 4х120 Раменни преси с щанга: 10х20кг,…
Дневникът на Стефан СтойчевЗдравей! Относно програмата, бих те посъветвал да не правиш флайсове за гърди, това движение няма…
Силова тренировкаДнес: Клек: 12х20кг, 8х40, 7х60, 5х80, 3х100, 2х110, 5х100 Бенч преси с дъмбели под наклон/за…
Силова тренировкаДнес също реших да се раздвижа, този път с тичане в студа :) Както пише…
Силова тренировкаДнес: Мъртва тяга: 15х40кг, 8х60, 7х80, 5х105, 5х110, 5х120 Раменни преси с щанга: 12х20кг, 8х40,…
Силова тренировкаДнес: Клек: 12х20кг, 8х50, 6х70, 5х90, 4х100 имах умора в краката, затова не се напъвах…
Силова тренировкаРаботния ден беше тежък, чувствах се гладен и слаб, затова замених тренировката в залата с…
Силова тренировкаДнес: Мъртва тяга: 10х40кг, 8х60кг, 7х80, 5х100, 7х110 Раменни преси с щанга: 14х20, 8х40, 6х50,…
Силова тренировкаДнес: Клек: 12х20кг, 8х50кг, 5х80, 5х100, 3х110 Бенч преси: 12х50, 8х70, 5х90, 5х90, 5х90 Обръщане:…
Силова тренировкаПърва тренировка за годината: Мъртва тяга: 10х50кг, 8х70, 5х90, 5х110, 4х120 Раменни преси с щанга:…
Силова тренировкаБлагодаря за съвета! Това което написа за обема и аз си го мисля. Само ще…
Силова тренировкаПоследна тренировка за годината :) Клек: 15х20кг, 10х50кг, 6х80, 5х90, 4х100, 3х110 Бенч преси: 12х50кг,…
Силова тренировкаДнес: Мъртва тяга: 15х50кг, 8х70, 6х90, 5х110, 5х110 Раменни преси с дъмбели: 14х11кг, 8х17, 6х23,…
Силова тренировкаДнес: Клек: 15х20кг, 8х50, 5х80, 5х90, 4х100 Бенч преси: 10х50кг, 8х70, 5х90, 5х90, 5х90 Гребане…
Силова тренировкаМисля, че мога да достигна 80-82 кг, повече от 83 ще е мн трудно. Дори…