nicky

Днес: Загрявка - Клек: 10х20кг, 10х50кг Набиране с широк хват: 10, 8, 8, 7, 7…

Идеята изглежда добра. Клякането е добър начин да загрееш. Освен това, по този начин може…

Днес: Клек: 12х20кг, 10х60кг, 5х80, 3х100, 2х110, 5х90 Клек със събрани крака: 10х60кг Лег с…

Днес: Лег: 10х20кг, 10х50кг, 6х80, 4х100, [color=red]1х110[/color], 3х100, 3х100 [color=red]личен рекорд с 110кг, повторенията бяха…

Благодаря за съвета, Минчо! В основните движения сериите с 10-тина повторения са за загрявка. Раменните…

[quote author="berchev" date="1329675278"]Колко почиваш между сериите?[/quote] Не мога да отговоря точно, когато сметна, че съм…

Днес: Мъртва тяга: 10х50кг, 10х70, 5х90, 5х110, 3х120, 3х130 Раменни преси с дъмбели: 10х17кг, 9х23,…

Интересно :) колко почиваш между сериите?

Днес: Набиране с широк хват: 10, 10, 9, 7 повт. Лег с тесен хват: 12х20кг,…

Днес: Клек: 10х20кг, 10х50, 10х70, 5х90, 2х110, 5х90 Раменни преси: 12х20кг, 10х40, 6х50, 5х60, 3х70,…

Днес:[color=green] Понеделник - Гърди и Бицепс -класика в жанра [/color]:) Лежанка: 12х20кг, 10х50, 10х70, 6х80,…

Днес: Мъртва тяга: 10х50кг, 10х70, 5х90, 3х110, 3х120, 3х130 Раменни преси с щанга: 12х20кг, 10х40,…

Днес: Клек: 10х30кг, 8х50, 8х70, 5х90, 3х100 Лежанка: 12х50кг, 8х80, [color=red]5х100[/color], 8х90 [em]това червенкото ми…

Днес: Мъртва тяга: 10х50кг, 10х70, 5х90, 5х110, 3х120, 2х130 Раменни преси с дъмбели: 10х15кг, 10х19,…

Мерило?! Казах си мнението просто :)

[quote]Ще видим, ако ми дойде музата, може пак да почна да описвам храната.[/quote] Недей, че…

Днес: Клек: 12х20кг, 10х50кг, 5х80, 3х100, 3х110, 1х120, 4х100 Лег: 12х50кг, 5х80, 5х90, 3х100, 5х90…

Днес: Мъртва тяга: 10х50кг, 8х70, 5х90, 5х110, 3х120, 5х120 Раменни преси с щанга: 12х20кг, 8х40,…

Целта ми е да влезна в добра форма, да се чувствам добре и да повиша…

Днес: Клек: 12х20кг, 8х50кг, 5х70, 5х90, 3х110, 4х100 Бенч преси: 10х50кг, 5х80, 3х100, 5х90 Обръщане:…