nicky

Почти 4 седмици бях по програмата с 20 повт клек. Ето и последната ми успешна…

Скоро не бях писъл, наскоро минах един силов цикъл съставен главно от лег, клек и…

Има и съкратена тренировка, може да се насочиш към нея ако обема ти идва в…

07.05.2013 1. Клек: 5х105кг, 5х105кг, 5х105кг 2. Лег: 5х100кг, 4х100кг, 4х100кг, 3х100кг, 3х100кг 3. Гребане…

Минах през един типично билдърски сплит през февруари за около 3 седмици. Януари и февруари…

Днес: 1. Клек: 10х50кг, 6х70, 5х90, 5х100 2. Лег: 10х50, 8х70, 5х90, 5х90 3. Набиране:2х10[size=1]широк…

Днес: 1. Тяга: 10х50кг, 6х70, 5х90, 5х110, 3х130, 1х150 2. Вдигане от лег с дъмбели…

Днес: 1. Клек: 8х50кг, 6х70, 5х90, 5х100 2. Лег: 12х50, 6х80, 5х90, 2х100 3. Набиране:…

Днес: 1. Тяга: 10х50кг, 6х70, 5х90, 3х115, 1х135, 1х145, 1х155 2. Лег: 10х50кг, 6х70, 5х90,…

Днес: 1. Клек: 5х50кг, 5х70, 5х90, 2х110, 1х120,[color=red] 1х130[/color] 2. Лег: 12х50, 5х70, 5х90, 3х100,…

Днес: Мъртва тяга: 10х50кг, 5х70, 5х90, 5х110, 3х130, 1х150, 1х140 Раменни преси с дъмбели: 10х17кг,…

Вчера: 1. Клек: 6х40кг, 5х60, 5х80, 5х90, 2х110 2. Лег: 12х50, 5х70, 5х80, 5х90, 3х100,…

Днес: 1. Тяга: 10х50кг, 7х70, 5х90, 5х110, 3х130, 3х140 2. Лег: 12х50кг, 5х80, 5х90, 3х100,…

10.01.2013 Футбол - 1 час

Днес: 1. Клек: 6х50кг, 5х70, 5х90, 1х110, 1х120, 1х120, 4х100 2. Лег: 12х50, 5х80, 5х90,…

Днес: Футбол - 1 час - при силен снеговалеж.

Днес: 1. Тяга: 10х50кг, 6х70, 5х90, 5х110, 3х130, 2х140 2. Лег: 12х50кг, 6х80, 5х90, 4х100,…

Днес: Футбол - 1 час, половината време като вратар, нема въздух!

Да видиме дали ще успея да водя редовни бележки през тая година. Стартирам с малка…

Днес: 1. Тяга: 8х60кг, 5х80кг, 5х100, 5х120, 5х120, 5х120 2. Раменни преси с щанга: 10х30кг,…