Kirilov

Почивай си ! Вкарай що горе някакъв ред в тренировките и не прави такива меткони…

Тея силовите някой каза ли ти ги, или ги видя някъде ? :)

Абе не знам на кви стероиди са, как не се одървят ми е мн интересно…

Нищо не казвате за това :) http://crossfit-games.edgesuite.net/sites/default/files/2014_RegWorkoutsGraphic_Ind.jpg

Четвъртък 500м леко бягане 10тина мин. динамична загрявка 3 пъти фартлек 300м/150м; 4 кръга с…

Сряда Динамична загрявка 10тина мин. Изхвърляне от вис 5х40; 2х5х50; 500 м леко бягане 4…

Вторник 4.3 км пресечен терен 22.15 мин. 2 пъти по 2 кръга с 3 мин…

Понеделник 1 км. леко 10-15 мин динамична загрявка Принт 8х50м. почивката връщане до старта на…

Събота лека загрявка 2 км с/у почти постоянен наклон с 150 м денивелация; 5 мин…

Петък лека загрявка 2 км бягане - пресечен терен (трябваше да е 4, ама мн…

Четвъртък 3 км. бавно темпо 4 кръга с почивки: качване-слизане на въже - 3,3,3,3; ХСПУ…

Сряда Динамична загрявка 10тина мин. 500 м леко бягане 4 кръга без почивка: на 12…

Вторник лека загрявка; 1км леко бягане; дозагряване; Фартлек 3 х 300/150 спринт/леко; 4 кръга с…

Понеделник лека загрявка 1.5 км. леко бягане специално бегови и разбягване 5 кръга с бг…

[quote author="Тала-съм" date="1397936492"]Червея как ходи бе Кирилов?[/quote] Свива са и са разпъваааа и после пак…

Събота 10-15 мин. динамична загрявка. 4 кръга без почивка: 500м - 10 км/ч. 0% наклон;…

Петък лека загрявка 10 пъти: 120м бягане леко темпо; подскоци на стъпала през две (1-2-3-4-5-5-4-3-2-1);…

Четвъртък лека загрявка 3 км. бягане 4 кръга: набиране на въже - първо лява отгоре,…

Сряда 10-15 мин динамична загрявка. 5 кръга с почивки: обръщане+тласкане дъмбел 22.5 кг. лява ръка…

Значи събота нещо ме дращеше гърлото и си самоназначих лечение - ром с чай. След…