БЦАА при положителен калориен баланс и добро разпределение на протеина през деня знам, че е…
Стак за мускулна маса.Причината поради която не смятам да вземам протеин е леко смехотворна. Ако си го закупя…
Тест за физическа издръжливост[quote author="Иван Иванов" date="1376744431"]Благодаря Ви за отговорите, на някой искрено за "мотивацията", да Ви се…
Брой серии, упражнения и повторения, време за почивка и възстановяване на различните мускулни групи.Пускам тази тема, защото много четох за тренировки от порядъка на 45-60 минути, което на…
Експеримент! Претренирането - мит или реалност?Тренировка (2 часа) : 1) Мъртва тяга 5х5х120 (вдигам на 125) + 5х1х140 (вдигам на…
Експеримент! Претренирането - мит или реалност?20/08 Тренировка : 1) Права лежанка - 5х5х80кг (оставам) + 5х1х85кг (оставам) 2) Горна лежанка…
Експеримент! Претренирането - мит или реалност?19/08 Тренировка : Кръг : Набиране широк надхват - раменен надхват - раменен подхват -…
Експеримент! Претренирането - мит или реалност?Тренировка (15:20-16:50) 1) Сумо клек - 5х5 - променях килограмите доста, докато го оцеля (другия…
Експеримент! Претренирането - мит или реалност?За 1 месец спирам да записвам храната/водата/съня .. Ще се старая да ги държа в…
Пауърбилдинг + тренировки със собствено тегло = функционална мускулна маса и добра визия?Много тежка и дълга става тренировката като ги събера и двете неща в една тренировка.
Обем/интензивност/почивка/честота на тренировките.Айде някой да се обади поне относно това колко дълга трябва да е тренировката и…
Тест за физическа издръжливост"Каквото тренираш - това можеш, колкото го тренираш - толкова го можеш" .. Според мен…
Стягане на коремСпоред мен няма смисъл, защото за да покажеш коремните мускули ще изгориш маса (мускул +…
Експеримент! Претренирането - мит или реалност?Хранене : 11:30 - Попара (сирене, пълнозърнест хляб, захар, чай), 3в1 с кафява захар и…
Експеримент! Претренирането - мит или реалност?14.08 - Хранене : 12:00 - Овесени ядки с домашно прясно мляко и лъжица мед,…
Експеримент! Претренирането - мит или реалност?Хранене 11:00 - 3в1 с домашно прясно мляко, овесени бисквити със захар 14:00 (15-20 минути…
Подредба на упражненията за акцент на краката[quote author="Херцог Трън" date="1376413607"]Прави пълен клек, не полуклек. http://skreened.com/render-product/o/e/i/oeihuasgksbkejihlmuf/image.w174h200f3.jpg[/quote] От едни момчета знам, че пълния…
Изчисляване на калориите - нужно ли е?[quote author="Петко К" date="1376395573"]Ами, ако успееш да направиш добре сложеното тяло, т.е., да си постигнеш…
Овесени бисквитиСъс захар/мед ли си ги правите или с течен подсладител ? И ако е с…
Удобен хранителен режим за покачване на тегло за един работещ/учещИзявявам лично мнение, не те задължавам да ме слушаш, може би греша ! 1- В…