SimplySatisfying
на 28 години
Тренировка А8: горен лег 9,9,8 х 85 лег с пауза 11,10,11 х 92.5 клек [color=red]1х135[/color],…
Колкото да не е без нищоТренировка В7: военна 12,11,8 х 67.5, 67.5, 67.5 лег 11,11,10,10 х 92.5, 92.5, 92.5, 92.5…
Колкото да не е без нищоТренировка Б7: набиранки [color=red]12[/color],10 х +20 4х13х +10 4х отказ СТ гребане 6х15 дихателна стълбица…
Колкото да не е без нищоТренировка А7: горен лег 9,9,8 х 85,85,85 лег 13,12,13(14) х 90,90,90 клек, заден 10,11,10,17 х…
Колкото да не е без нищо[quote author="Brown Bomber" date="1581428694"][quote author="SimplySatisfying" date="1581428242"][quote author="Боян" date="1581428018"][quote author="SimplySatisfying" date="1581426719"] Ръцете ми растат само ако…
Колкото да не е без нищо[quote author="Боян" date="1581428018"][quote author="SimplySatisfying" date="1581426719"] Ръцете ми растат само ако кача кила.. t-rex body type…
Колкото да не е без нищоТренировка В6: военна 11,11,9 х 67.5, 67.5, 67.5 лег 11,11,11,10 х 90,90,90,90 ръце и за…
Колкото да не е без нищоТренировка Б6: набиране, 10,10,13 х +20, +20, +10, 3 х отказ х СТ мечка 4х…
Колкото да не е без нищоТренировка А6: горен лег 14,9,8 х 80,85,85 лег 12,11,11 х 90 клек 10,9,8 х 100,100,100…
Колкото да не е без нищоТренировка В5: военна 14,14,11 х 65,65,65 лег 10,12,10 х 90,90,90 двусет рамо и бицепс Продължаваме…
Колкото да не е без нищоТренировка Б5: набиранки, [color=red]11[/color],8,8 х +20 кг, 6 х отказ СТ мечка 4х12 гребане 4х15…
Колкото да не е без нищоТренировка А5: горен лег 13,13,11 х 80,80,80 нормалег лег с пауза 11,11,10 х 90,90,90 заден…
Колкото да не е без нищоТренировка В4: военна 14,13,12 х 65, 65, 65 лег 13,13,12,12 х 87.5 бицепс, въртене на…
Колкото да не е без нищоТренировка Б4: набиранки 9,9,8 х +20кг, 24,21 х СТ пендлей, 4 серии с 60 кг…
Дневникът на Боян[quote author="Боян" date="1580053929"]а раменната с дебелия лост ми е по-силна, както и лежанкта.[/quote] При мен…
Колкото да не е без нищоТренировка А4: горен лег 1,12,12,11(12) x 95,80,80,80 лег с пауза 12,12,10 х 87.5 клек 13,16,10,40…
Колкото да не е без нищоТренировка В3: военна 16,16,16,13 х 60,60,60,60 лег 13,12,10 х 87.5, 87.5, 87.5 бицепс с прав…
Колкото да не е без нищоТренировка Б3: набиранки 10,8,8,20,18 х +20, +20, +20, СТ, СТ мечка 4х12 гребане с дъмбел,…
Колкото да не е без нищоТренировка А3: горен лег 1,12,10,9 х 100,80,80 лег с пауза 1,14,11,12 х 105,85,87.5,87.5 клек 3,15,16,13…
Колкото да не е без нищоТренировка В2: военна 13,9,12,10 х 65,65,65,65 лег 15,11,10 х 85, 87.5, 87.5 бицепс 4 х…