Дuд0

Ям напоследък сурови фъстъци с кисело мляко и е много вкусно, то като цяло можеш…

Бутащи: 1.Клек - 1*8*лоста ; 1*8*60кг; 3*5*90кг; 2.Лег преса - 1*12*140кг; 1*12*180кг; 2*10*200кг; 3.Разгъване седнал…

Старай се всеки ден да е над предния, защото гледам онзи ден си била 740…

Дърпащи: 1.Набирания надхват - 1*6,3*5 2.Гребане с лост - 1*8*30кг;1*8*40кг;1*8*50кг;2*8*55кг; 3.Гребане с дъмбел - 1*8*19,5кг;3*6,6,7*23кг;…

(Y) Благодаря :)

А ти къде я усещаш най-много тягата ? Питам и защото долната част на гърба…

Бутащи, никаква сила. От вчера на целия гръб имам страшна треска : 1.Клек - 1*8*лоста…

Извинявам се, въпросът ми беше за при качване, ще отворя нова тема :) Или може…

Едва ли има нещо незаменимо в него, но ако е само то, което няма да…

Ще потърся, благодаря. Просто ми направи впечатление, че усещам движението в горната част по-добре при…

Дърпащи : 1.Тяга - 1*8*30кг; 1*8*50кг; 2*6*70кг; 2*3*80кг ; тягата сякаш ме изтощи много днес,…

2 и аз :) А винаги можеш да помолиш някой да те пази на английски…

Бутащи: 1.Клек - 1*8*лоста,1*8*40кг,2*8*85кг,2*4*90кг 2.Лег преса - 1*10*130кг,1*10*180кг,2*10*200кг 3.Разгъване от седеж - 4*10*30кг 4.Военна -…

:) Така е и все пак не ми пука. Отделно, не съм отново, който да…

:D и на мен ми се смеят, че внимавам какво ям и не ям дюнери…

[quote author="Newbie Newbie" date="1413697803"]Днес съм почивка и мисля въглехидратите да са по-малко. [/quote] яйца,сирене,сурови фъстъци,кис.мляко,вита,фъст.масло,св.дроб,пил.филе,няколко…

[quote author="Ронката" date="1413706508"]На твое място бих разкарал всички изолиращи упражнения и увеличил обема на базовите.…

[quote author="Mercedes AMG" date="1413706379"]Аз вчера правих бутащи и съм много доволен от програмата ( като…

Ами като ще четеш през редовете и ще ми даваш такива отговори не коментирай по-добре,…

Нещо ще ми препоръчаш ли ? Конкретно ? Да избера между кофи/обратен лег и да…