InstaLL

[quote author="Oranje" date="1341681909"]При клека участват много повече мускули, отколкото при лежанката, особено ако не знаеш…

Какви са ти целите в момента ? Успех !

Така е, по-късно ще направя нови сметки и ще постна обновен режим спрямо това, което…

Едно огромно благодаря !!!!! Сега остава да си пригодя режима към това, което написа. Значи…

меда написах 82, защото ще приемам по 100грама мед. За хляба не споря, но не…

така значи: овесени ядки:60 нес кафе:70 хляб:88 ориз:28/макарони:30 банани:57 картофи: 20 извара:4 ядки:13 мед:82 яйца:1…

Определено трябва да ги намаля, но се чудя как да стане това... най-лесно и удобно…

7:00 – 2филии бял хляб с кашкавал/шунка 100-150гр, 100гр ориз рибено масло 7:00 втори вариант:…

Дори мислех нещо от сорта на 2800-900 защото съм 57 кила и имам спешна нужда...…

Според формулата на харис-бенедикт или нещо подобно ми КБ ми е 2518.

Значи ще обогатя храненето в 7:00 с повече въглехидрати. Млякотото при овесените ядки е грамаж…

срам не ... може да се пробва това да е 1ното хранене, а другото вече…

Аз на 20-25км :D Ами няма такива екстри.. Единсвеното "заведение" е пицария с малък избор…

Главно защото съм пътуващ, което като се замисля не е оправдание.. Просто няма как да…

[quote author="kristiancho" date="1314960061"][vbox7]84e0d9f182[/vbox7] извънземна работа....[/quote] повече от извънземна, ама ще струва майка си и баща…

Тренирай през ден, за да може тялото ти да почива. Мускулите растат когато почиваш. Като…

Пробвай така: Понеделник: Гърди и трицепс Вторник: Почивка Сряда: Гръб и бицепс Четвъртак: Почивка Петък:…

http://www.youtube.com/watch?v=6Y-DjurrO08 !!!

Тая мацка, яко го отнася... та тя може права да му прави ....... :Д

И за да отговоря на въпроса ти, храни се добре както казаха колегите и прави…