Splash
Днес пускам почивен. Правих монотонно кардио сутринта на 120-122 пулс, ластици, разтягане и толкова. [strong]храната[/strong]…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тяга 10х1 с 100кг през 10 секунди + 1х5 с 100кг + 1x3…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тръстър 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х5 с 60кг + 1x2…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - обръщане 10х1 с 65 кг през 10 секунди + 1х3 с 65кг +…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - зерчер 10х1 с70кг през 10 секунди + 1х3 с 70кг + 1x1x75кг през…
Garbage in, garbage out[quote author="Brown Bomber" date="1724322471"]Може да тренираш двуразово като ги разделиш на кардио и силова. Кардиото…
Garbage in, garbage out[quote author="Гюлето" date="1724312495"]Разбира се, че има вариант,но това е само за Дидо работа. Той ще…
Garbage in, garbage out[quote author="Левронката" date="1724313005"] Опс, толкова си бърз, че макар веднага да тръгнах да му пиша,…
Garbage in, garbage out[quote author="nervak" date="1724315645"][quote author="Splash" date="1724311788"] че да тренираш почти всеки ден, без интервали. Не съм…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тръстър 10х1 с 60кг през 10 секунди + 1х3 с 60кг + 2x1…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - обръщане до 2х2 с 60кг - обръщане 10х1 с 50кг през 10 секунди…
Garbage in, garbage out[quote author="Brown Bomber" date="1724162339"]Квадрицепс, гърди и бицепс се тресат като бягаш.[/quote] Дам, наистина съм доста…
Garbage in, garbage out[quote author="Левронката" date="1724152295"]Да не трябва да промениш името на дневника: "От 100 нагоре" :-) Уж…
Garbage in, garbage out[strong]Тренировка[/strong] - зерчер 10х1 с70кг през 10 секунди + 1х3 с 70кг + 1x1x75кг през…
Garbage in, garbage out[strong]Тренировка[/strong] - зерчер 6х1 с70кг през 10 секунди и до там... [strong]Храна[/strong] - кимчи и…
Garbage in, garbage out[strong]тренировка[/strong] - тяга 10х1 с 105кг през 10 секунди + 1х4 с 105кг + 1x2…
Garbage in, garbage out[strong]Тренировка[/strong] - обръщане до 2х2 с 60кг - обръщане 12x1 с 50кг през 7-8 секунди…
Garbage in, garbage out[strong]Тренировка[/strong] - зерчер 7х1 с70кг през 10 секунди + 1х2 с 70 кг след минута…
С идея за >80 и <90[quote author="Левронката" date="1723635962"]И единия: абе зачудих се аз какво е пък това. Другия: то нали…
Garbage in, garbage out[strong]Тренировка[/strong] - обръщане до 2х2 с 60кг - обръщане 7х2 с 50кг през 10 секунди…