Splash

Благодаря Вероника, обичам да готвя и може би 90% от храната която консумирам я приготвям…

Храната 10:00 Омлет с пет яйца и кашкавал 14:00 Скумрия на скара, салата зеле с…

Тренировки А Клек 3х20кг; 1х40кг; 1х60кг; 3х3х75кг (дълбок, пълен клек) Б Набиране подхват с тежест…

Мерси много, най-големия враг на всеки трениращ е 3-4 месеца сезон с 12-14 часов работен…

Храната 10:00 300 гр миди с масло, копър и пресни домати 13:00 100 гр филе…

След доста тежък сезон, отново на линия в залата. Продължавам си с програмата по която…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) 09:00 1/4домашна баница с 10…

След два часа сън тренировка не става. За първи път от къде две години си…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета аланин…

08.05.2015 - ставни ротации, мачкане с ролер/топче и активации (йога клек) А Клек 3х20кг; 1х40кг;…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета аланин…

Бях извън града няколко дни, без тренировки но храната чиста и много... Утре я почвам…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета аланин…

Днес тренировката се получи уникално. 13.05.2015 А Клек 6х1х107,5 кг (+7,5) Б Раменна преса 6х1х60…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета аланин…

11.05.2015 храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета…

Пускам си един пост с обобщение за новата програма. Действам по нея вече 40тина дни…

10.05.2015 Тренировка Преден клек до 1 х 90 1. Преден клек с 65кг х 10…

9.05.2015 храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета…

08.05.2015 - ставни ротации, мачкане с ролер/топче и активации (йога клек) А Клек 3х20кг; 1х40кг;…