Splash

Храната 10:00 300 гр миди с масло, копър и пресни домати 13:00 100 гр филе…

След доста тежък сезон, отново на линия в залата. Продължавам си с програмата по която…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) 09:00 1/4домашна баница с 10…

След два часа сън тренировка не става. За първи път от къде две години си…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета аланин…

08.05.2015 - ставни ротации, мачкане с ролер/топче и активации (йога клек) А Клек 3х20кг; 1х40кг;…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета аланин…

Бях извън града няколко дни, без тренировки но храната чиста и много... Утре я почвам…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета аланин…

Днес тренировката се получи уникално. 13.05.2015 А Клек 6х1х107,5 кг (+7,5) Б Раменна преса 6х1х60…

храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета аланин…

11.05.2015 храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета…

Пускам си един пост с обобщение за новата програма. Действам по нея вече 40тина дни…

10.05.2015 Тренировка Преден клек до 1 х 90 1. Преден клек с 65кг х 10…

9.05.2015 храната за деня: 07:30 Кафе (арабика, шварц на френска преса) * креатин и бета…

08.05.2015 - ставни ротации, мачкане с ролер/топче и активации (йога клек) А Клек 3х20кг; 1х40кг;…

7.05.2015 Днес реших да почина, утре искам да съм на макс на трисетите. Ще ми…

5.05.2015 трнировката за днес: А Клек 6х1х100 кг (+10) Б Раменна преса 6х1х57,5 кг А…

3.05.2015 Нямам никакво време, за това само тренировките. 1. Преден клек с 65кг х 9…

Отбелязвам телеграфно само тренировката. Храната и добавките са екстра за сега. Всички повторения са с…