Splash

7.05.2015 Днес реших да почина, утре искам да съм на макс на трисетите. Ще ми…

5.05.2015 трнировката за днес: А Клек 6х1х100 кг (+10) Б Раменна преса 6х1х57,5 кг А…

3.05.2015 Нямам никакво време, за това само тренировките. 1. Преден клек с 65кг х 9…

Отбелязвам телеграфно само тренировката. Храната и добавките са екстра за сега. Всички повторения са с…

30.04.2015 Няколко неща за отбелязване: - пиенето на добавки ме дисциплинира откъм храна - трябва…

29.04.2015 За днес храната и добавките, пропуснах закусакта и ще пробвам съм на две хранения…

28.04.2015 За протокола: готино е в седмицата да имаш две-три тренировки в които да дърпаш…

27.04.2015 07:00 Кафе (арабика, шварц на френска преса) 09:30 300 гр свинско контра филе на…

07:00 Кафе (арабика, шварц на френска преса) 08:00 Тренировка фитнес - ставни ротации, мачкане с…

25.04.2015 Да се работи в събота не е приятно. Ето отчета за деня. 07:00 Кафе…

Жена ми пие такова (нескафе якобс) и го обожава, а аз явно точно в това…

07:00 Кафе (нескафе якобс) Нямаше време за загряване, вработване, ротации и други. Цялата тренировка за…

22.04.2015 Мускулните трески продължават и днес, не се чувствам в състояние да тренирам с единички…

21.04.2015 Днес съм целия в мускулни трески, и само ще се размачкам и с това…

21.04.2015 Днес тренировката беше перфектна в първата половина, после тотален краш на всичко. Няма въздух,…

[strong]19.04.2015[/strong] 07:00 Кафе (нескафе якобс) 08:00 Тренировка фитнес - ставни ротации, мачкане с ролер/топче и…

18.04.2015 Днес почивен ден, малко мачкане и лицеви в табата протокол ще да е активността.…

17.04.2015 06:00 Кафе (нескафе якобс) 07:00 Тренировка фитнес - ставни ротации, мачкане с ролер/топче и…

16.04.2015 Днес трябваше да се тренира, но за пръв път от месеци се успах. Явно…

Пример с лежанката: четири секунди пускане (едно мисисипи, две мисисипи броене на ум :)), 0…