Splash
[strong]@rehab[/strong] - високо изтегляне 10х1 с 50кг през 10 секунди + 1x5 с 50кг след…
Уж, по-сериозно[quote author="nervak" date="1706951563"]Как го правиш скрипеца?широк хват, подхват тесен или раменен...или преден тесен?[/quote] Широк, стриктен...…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - зерчер 10х1 с 50кг през 4-5 секунди + 1x5 с 50кг след 1…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 100кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - лег 10х1…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - тръстър 11х1 с 50кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - скрипец 10х1…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 90кг през 10-15 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - лег 10х1…
Уж, по-сериозноПоследен ден антибиотици, лед и прочие, отивам да свалят шевовете. Раздвижих сутринта с гюлето, но…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1705863703"] Два дена без тренировка...ама се размазах от пиене. Готварски курс....бе красоти)))[/quote] И…
Уж, по-сериозноДнес само с разходка, мислех да тренирам но ще вадя мъдрец с рязане на костта…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - тръстър 10х1 с 50кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - набиране 4х1…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 90кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - лег 10х1…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - тръстър 10х1 с 40кг през 10 секунди (малко накъсах към края) [strong]след 3…
Уж, по-сериозноДнес почивен от тренировки, но с доста задачи. Храната отиде на 20-тина часа фаст. -…
Нищо интересно след 54Африка ми е следващата дестинация, къде точно, още не знам. Сафарито изглежда феноменално, завиждам, не…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - високо изтегляне от земя 10х1 с 40кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong]…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - зерчер 10х1 с 40кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - скрипец 10х1…
Уж, по-сериозноДнес не успях да тренирам, имах ранна среща сутринта и не стигнах до залата. Ако…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - високо изтегляне / пенделей с 40кг в сс 6х1 свежи - високо изтегляни…
Уж, по-сериозно[quote author="Dydo" date="1704277796"]Защо тренираш с такива тежести, на фона на възможностите ти по принцип. Не…
Уж, по-сериозно[strong]@rehab[/strong] - зерчер 10х1 с 50 кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - раменна…