Splash

"тренировка" - обръщане 10х1 с 50кг през 10-12 секунди + 1x5 с 50кг след 1…

- зерчер 10х1 с 50кг през 10-12 секунди + 1x5 с 50кг след 1 минута…

[quote author="Brown Bomber" date="1716744806"] П.П. говорих с колега, който скоро е ходил за реваксинация за…

Завъртях програмата без да гледам времето и с ден-два почивка, между тренировките. Мисля сега да…

Доста работа и малко сън, но се наритах до залата де, пък било и за…

Като нямам навик да си отварям дневника, така е. Вчера не тренирах, но ходих през…

[quote author="Цветан" date="1716615803"] Hakuna matata😀[/quote] Благодаря ти, аз съм планирал няколко неща, освен базовите в…

[quote author="nervak" date="1716567905"]Колко ти платиха да спите по лоджовете(каквото и е това) на няколкото племена???))))[/quote]…

[quote author="kaloyan" date="1716564772"]Ако имаш възможност си направи един дълъг ден или полуден да кажем събота…

[quote author="James Hinks" date="1716543211"][quote author="Splash" date="1716536467"]Планирам едно почти месечно Африканско приключение, края на Септември и…

Не съм писал отдавна, не съм и тренирал. Положението не е розово (наднормено тегло, ядове…

[strong]@rehab[/strong] - зерчер 10х1 с 50кг през 5-6 секунди + 1x5 с 50кг след 1…

Добре сте дошли :) Аз работя с такива тежести, че като цяло май не е…

[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 100кг през 10 секунди + 1x5 с 100кг след 1…

[strong]@rehab[/strong] - високо изтегляне 10х1 с 50кг през 10 секунди + 1x5 с 50кг след…

[quote author="nervak" date="1706951563"]Как го правиш скрипеца?широк хват, подхват тесен или раменен...или преден тесен?[/quote] Широк, стриктен...…

[strong]@rehab[/strong] - зерчер 10х1 с 50кг през 4-5 секунди + 1x5 с 50кг след 1…

[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 100кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - лег 10х1…

[strong]@rehab[/strong] - тръстър 11х1 с 50кг през 10 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - скрипец 10х1…

[strong]@rehab[/strong] - тяга 10х1 с 90кг през 10-15 секунди [strong]след 3 минути[/strong] - лег 10х1…