Splash
[strong]Тренировка A[/strong] [em]~ загрявка; вработване[/em] [strong]през 10 секунди[/strong] - клек на гърди10х1х80кг след до 2…
Стронг енд бетон!То до зоната е толкова, има няма петнайсет минути :D
Уж, по-сериозноМислех да почивам днес, но направих един "комплекс" с 32-ката в офиса, такова за кардио…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировката Г[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - лег с тесен хват 10x3x60кг [strong]след 3 минути[/strong] -…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировката В[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - тяга 10x3x100кг [strong]след 3 минути[/strong] - тяга 1х5х120кг; бедрено…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировка Б[/strong] [em]~ загрявка; вработване[/em] [strong]през 10 секунди[/strong] - обръщане 10x1x70кг [strong]след 3 минути[/strong] -…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировка A[/strong] [em]~ загрявка; вработване[/em] [strong]през 10 секунди[/strong] - зерчер10х1х80кг [strong]след 3 минути[/strong] - клек…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировката E[/strong] * леко бягане 2км, набиране [strong]17[/strong], загрявката на Вик с @20 [strong]през 10…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировката Д[/strong] [em]* леко бягане 2км, набиране 12-3, загрявката на Вик с @20[/em] [strong]през 10…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировката Г[/strong] * леко бягане 2км, набиране 12-3, загрявката на Вик с @20 [strong]през 10…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировката В[/strong] * леко бягане 2км, набиране 12-3, загрявката на Вик с @20 [strong]през 10…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировката Б[/strong] [strong]през 10 секунди[/strong] - обръщане 10x1x65кг [strong]след 3 минути[/strong] - обръщане 1х3х75кг; високо…
Уж, по-сериозно[quote author="Alexander Krastev" date="1644569860"]Пост-ковид.[/quote] Б@х го и в ковида, да ми пипа килата по щангите…
Уж, по-сериозно[strong]Тренировка A[/strong] ~ [em]загрявка[/em]; вработване [strong]през 10 секунди[/strong] - клек на гърди10х1х80кг [strong]след 3 минути[/strong]…
Уж, по-сериозно[strong]Храната[/strong] - телешко-агнешки кюфтета, зелена салата, леща - прясна паста, яйца, моцарела, песто [em]* магнезий,…
Уж, по-сериозно[strong]през 10 секунди[/strong] - обръщане 10-1х1х70кг [strong]след 3 минути[/strong] - обръщане 1х3х80кг, борческо 1х6х17.5кг /…
Уж, по-сериозно[strong]през 10 секунди[/strong] - тяга 10х1х120кг [strong]след 1-2 минути[/strong] - тяга 1х3х130кг, бедрено разгъване 6х90кг;…
Уж, по-сериозно[strong]Пудовки Б[/strong] - @32суинг задържане, движение, навеждане, клякане - обръщане от земя, обръщане прав 25х1…
Уж, по-сериозно[strong]Пудовки A[/strong] [em]- @32суинг задържане, движение, навеждане, клякане[/em] - изхвърляне от земя, изхвърляне прав 20х1…
Уж, по-сериозно[strong]с гюлето[/strong] [em]стави, загрявката на Вик[/em] обръщане земя, прав 25х1 с @24 изхвърляне земя, прав…