Nekav si Tam
на 24 години
[quote author="Petya" date="1520765536"]В какъв период си (чистене/поддържане/качване) и колко кг долу-горе искаш да свалиш? Ако…
Нещичко за Mini cut[quote author="Petya" date="1520756623"]Просто е по-агресивно орязване на калориите за кратък период от време, прави се…
Едно ново начало!!!Опит за дневник №2Ааа да също така имам тренировка утре,но това вече го писах малко по-горе преди повече от година
Едно ново начало!!!Опит за дневник №2Така ПОЧТИ УСПЯХ да изготвя менюто си за утре изключение прави вечерята. Закуска:Корни с бана…
Едно ново начало!!!Опит за дневник №2Ще смятам калориите си за утре,като също така имам тренировка.Ще си приготвя менюто довечера в…
Едно ново начало!!!Опит за дневник №2[quote author="Стойко Колев" date="1518305760"]Ще загубиш страшно много мускулна маса, ако се стремиш към 68-70кг до…
Дали е добре?Ами под диета мога да кажа на какво основно наблягам,това са яйца,риба,пилешко,свинско,агнешко,плодове,зеленчуци,1,2 пъти в седмицата…
Тренировки за корем[quote author="Yavor Alipiev" date="1510692169"]Благодаря за отговорите. Всъщност, искам и да кача килограми. Да стана към…
Един вариант за нова програмаНай-вероятно поредна гершка от моя страна.Послушах 6тия и в понеделник направих 3 базови упражнения.Клек,раменна преса…
Един вариант за нова програмаДобра насока ми давате ама не знам системата с 5 повторения нещо малко ми се…
Вече съм напълно обърканАми мисля да пробвам вариацията А,Б само,че ми беше казано нещо което се чудя дали…
Вече съм напълно объркан[quote author="Deyan" date="1506367976"]Абе ти си на 16 г. бе момче, тепърва растеш, хормоните бушуват-какво чистене…
Вече съм напълно объркан[quote author="Deyan" date="1506366625"]Та ти в първите два поредни дни товариш здраво ръцете. Понеделник бицепс и…
Вече съм напълно объркан[quote author="Nekav si Tam" date="1506365091"][quote author="Deyan" date="1506358382"]Ами то с 5 пъти, както може да претренираш,…
Вече съм напълно объркан[quote author="Deyan" date="1506358382"]Ами то с 5 пъти, както може да претренираш, така и реално може…
Вече съм напълно объркан[quote author="CarnalK" date="1506350014"]тренирай! Слаб си. Не си масивен, а мазен и отпуснат, Тренирай![/quote] 5 Пъти…
Нови въпроси[quote author="Валери Гочев" date="1505544855"]Това са калориите, на които си в калориен дефицит. Ти си избрал…
Просто дневникТакааааа понеже го бях забравил тоя дневник реших маааалко да го посъживя ЗА СЕГА!!!Значи понеже…
Дни за определени мускулни групи и дни за корем?[quote author="БПН" date="1505372426"]Здравословно не значи нискокалорично, имай и това предвид.[/quote] Еее точно това ми ясно,аз…
Дни за определени мускулни групи и дни за корем?[quote author="Дени" date="1505356995"]За 7 месеца в залата си си още начинаещ, не си мисли,че си…