на 29 години, любител чушкопекар
Тихомир , имаш впредвид първите две упражнения само ли ? Или да заменя лицевите опори…
Дневникът на Filip.Тренировка : Гръб , Гърди 10х5 Chin ups с различна широчина на захвата + 5х10…
Програма за оформяне на гърди , гръб и корем.Проблем ! :D Днес пробвах да правя преси от стойка на ръце с подпряни крака…
Дневникът на Filip.Тренировка : КОРЕМ! 10 минутната от интернет + 10х5 вдигане на краката изпънати от вис…
Програма за оформяне на гърди , гръб и корем.Намалям кроасаните и сладоледите ! Като за начало , ще започна с първия вариант.. Обаче…
Програма за оформяне на гърди , гръб и корем.Благодаря за отговора , Тихомир. Идеята със пресите от стойка на ръце е доста добра…
Дневникът на Filip.Съжелявам , че не можах да допиша в по-горния пост храненето , ама ми спря…
Дневникът на Filip.Тренировка : http://www.youtube.com/user/passion4profession#p/u/6/44mgUselcDU + 10х10 вдигане на краката от вис Храна : Забравих лъжичка мед…
Дневникът на Filip.Пак въпрос , сигурно никой няма да отговори ама както и да е :D Неска…
Дневникът на Filip.Тренировка : 5х20 Chin Ups с различна ширичина на захвата. 10х5 лицеви опори Храна :…
Дневник на atanasov - прасе в атака!Атанасов.. Имам нужда от помощ , моля те обърни внимание. :) Това е ''дневника'' ми…
Дневникът на Filip.Моля ви дайте някакъв съвет дали да имам ден за почивка или тренировките не са…
Дневникът на Filip.Мина доста време както ви казах не съм постоянен опитвам се , но като един…
Дневникът на Filip.Някой да отговори ? :D
Дневникът на Filip.Днес.. както винаги 100 набирания на серийки по 5 и много лоша храна И искам…
Дневникът на Filip.[quote author="entwickler" date="1300625223"]Два дена не са много - дори може и Сряда да почиваш! "Почивката…
Дневникът на Filip.[quote author="entwickler" date="1300536785"]Ок, тогава гледай да хапваш качествена храна - месо, зеленчуци, картофи, ориз, боб,…
Дневникът на Filip.[quote author="entwickler" date="1300526287"]Кажи килограми и ръст. [/quote] 1.60 - 45кг, сега започвам да раста ,…