на 59 години, Учител
[strong]20.09.2025[/strong] Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (55 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект "1:59:59 (HM)"19.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 8х12,10,8,6,5,[color=darkorange]12,12,12[/color] (40-47[color=darkorange]-55-60-60[/color]-47-47-47кг)…
Проект "1:59:59 (HM)"17.09.2025 [strong]Бягане/ходене - 5 км. [/strong] Бях на съвещание в града и се върнах късно,…
grinding those reps[quote author="Петко К" date="1758111399"]Да, по-възрастните са имали повече години за тренировки и трябва да вдигат…
grinding those repsДа добавим и фактора възраст 😄.
Проект "1:59:59 (HM)"16.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (60 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект "1:59:59 (HM)"15.09.2025 Общо разтягане с акцент на гърди и предно рамо - сутрин и вечер по…
Проект "1:59:59 (HM)"14.09.2025 [strong]Ходене и леко бягане - 6,5 км[/strong] (65 мин) Както миналия път - 1…
Проект "1:59:59 (HM)"13.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (60 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект "1:59:59 (HM)"12.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 8х12,10,8,[color=darkorange]7[/color],6,10,10,10 (40-45-50-55-[color=darkorange]57[/color]-51-47-47кг)…
Проект "1:59:59 (HM)"10.09.2025 [strong]Ходене/бягане - 6 км. Точно за час.[/strong] Първият километър - бързо ходене за загрявка.…
Проект "1:59:59 (HM)"[quote author="nervak" date="1757445404"]Въобразяваш си....разтягай и толкова.[/quote] Абе, истина си е, за съжаление. Все "няма време"…
Проект "1:59:59 (HM)"09.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс 1. Вертикален скрипец със среден надхват –…
Проект "1:59:59 (HM)"08.09.2025 Преди обяд 3-4 км разходка с раницата. Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс…
Проект "1:59:59 (HM)"06.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс 1. Вертикален скрипец със среден надхват –…
Проект "1:59:59 (HM)"05.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 5х12,10,8,6,5 (40-45-50-55-55кг)…
Проект "1:59:59 (HM)"04.09.2025 [strong]Ходене/бягане - 4,8 км[/strong] До средата - сравнително бърз ход. След това петнайсетина отсечки…
Проект "1:59:59 (HM)"03.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс 1. Вертикален скрипец със среден надхват –…
Проект "1:59:59 (HM)"02.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 5х12,10,8,6,5 (40-45-50-55-55кг)…
Проект "1:59:59 (HM)"[quote author="doni dimitrov" date="1756787255"]Не разбрах,защо не яхваш колелото..[/quote] Бях писал май преди време, много карах,…