на 59 години, Учител
[strong]15.07.2023[/strong] Тренировката днес: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 4х15 с 25кг. 2. Привеждане на…
Проект 1514.07.2023 Бягане около 6,5 км. за 45 минути. Приложих новия план и останах доста доволен.…
Проект 15[strong]11.07.2023[/strong] Около 5 км. бягане тази вечер. Започнах към 19:30, че уж да захладнее, но…
Проект 15[quote author="Brown Bomber" date="1688931129"]Сякаш множко ми се струват тея 30гр аминокиселини. Цветът, с който вписваш…
Проект 15[strong]09.07.2023[/strong] Тренировката днес: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 4х15 с 25кг. 2. Привеждане на…
Проект 15[strong]08.07.2023[/strong] Сутринта времето бе благосклонно, та пътуването ми за 5km run не се оказа напразно.…
Проект 15[strong]06.07.2023[/strong] Бягане/ходене около 5,5 км. за 44 мин. Стори ми се уж хладничко към 11…
Проект 15[strong]05.07.2023[/strong] Тренировката днес: 1. Вертикален скрипец с по-тесен от раменен подхват- 4х15 с 20кг. 2.…
Проект 15[strong]03.07.2023[/strong] [color=GreenYellow]8,2 км. за час.[/color] Първите 5 с равномерно бавно темпо, въпреки това обаче пак…
Проект 15[strong]01.07.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане- 7 км. за 48:41 мин. [/color] Първите 5 ги взех за [strong]32:58[/strong], после…
Проект 15[strong]29.06.2023[/strong] [strong]1. Вертикален скрипец с широк хват- 7х15 с 20кг. 2. Суперсерии сгъване с щанга/разгъване…
Проект 15[strong]28.06.2023[/strong] [strong][color= # FF0000]Първите ми пробягани без спиране 5 км. вече са факт!!![/color][/strong] [color=GreenYellow]Бягане #11…
Проект 15[strong]26.06.23[/strong] [strong]1. Вертикален скрипец с по-тесен от раменен подхват- 6х15 с 20кг. 2. Суперсерии сгъване…
Проект 15[quote author="doni dimitrov" date="1687756665"]Освен разтягане включи клекове ,напади, хинду клек. Както и упражнения за глезен…
Проект 15[strong]25.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане/ходене #10 на 8,5 км. - 01:05:00 ч. Трасе 1, с минималния наклон.[/color] След…
Проект 15[strong]24.06.23[/strong] 1. Вертикален скрипец с раменен надхват- 6х15 с 20кг. 2. Суперсерии сгъване с дъмбели/разгъване…
Проект 15Нещо я позакъсах май, тазобедрената става си ме боли при ходене почти постоянно, и взех…
Проект 15[strong]22.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане #9 на 5 км. - 35:00 мин. Трасе 1, с минимален наклон. По…
Проект 15[strong]20.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане #8 на 5 км. - 34:26 мин. Трасе 1, с минимален наклон. Днес…
Проект 15[strong]18.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане #7 на 5 км. - 36:00 мин.[/color] Зациклям около 36 минути, макар че…