на 59 години, Учител
[strong]20.08.2023[/strong] Трудно, но все пак се мобилизирах за няколко серии за гърди. 1. Вдигане на…
Проект 15[strong]19.08.2023[/strong] Днес: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 5х15 2. Дърпане на въже към корема-…
Проект 15[strong]16.08.2023[/strong] Днес: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 4х15 с 25кг. 2. Дърпане на въже…
Проект 15[strong]14.08.2023[/strong] Днес: 1. Вдигане на дъмбели от лек наклон- 4х12 2. Кросоувър с една ръка…
Проект 15[strong]13.08.2023[/strong] 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 5х15 2. Дърпане с ръкохватка с една ръка…
Проект 15[quote author="kaloyan" date="1691858419"]Остави го това бягане, ако имаш баири, го замени временно с ходене и…
Проект 15[strong]11.08.2023[/strong] Тренировката днес: 1. Вертикален скрипец среден надхват- 5х15 с 25кг. 2. Привеждане на прави…
Проект 15[quote author="doni dimitrov" date="1691555983"]Да, не мога да се сетя за по приятна физическа дейност от…
Проект 15[quote author="doni dimitrov" date="1691436125"]Не си постигнал някаква форма ,че да я губиш. Китен е чудесен…
Проект 15[strong]03.08.2023[/strong] 1.Дърпане за гръб с широк успореден хват от седеж-7х15 2. Бутане на машина за…
Проект 1502.08.2023 От два дни съм на морето. Ветровито е и водата е студеничка, но няма…
Проект 15[strong]27.07.2023[/strong] [strong]Бягане/ходене- 7,5 км. за 54 минути.[/strong] Макар по нанадолнище, първите километър и нещо пулсът…
Проект 15[strong]26.07.2023[/strong] Днес: 1. Вдигане на дъмбелчета от лег с лек наклон- 5х15 2. Кросоувър с…
Проект 15[strong]24.07.2023[/strong] [strong]Вечерно бягане- 8 км. за 53 минути.[/strong] Две малки почивчици колкото да пийна 2-3…
Проект 15[strong]23.07.2023[/strong] Оня ден нали почнах леко и гърдите, днес пак леко ги раздвижих. 1. Вдигане…
Проект 15[strong]22.07.2023[/strong] Тренировка: 1. Вертикален скрипец с широк надхват- 4х12 с 25кг. 2. Дърпане с една…
Проект 15[strong]21.07.2023[/strong] Бягане/ходене 5-6 км. Изкуших се днес да опитам по второто трасе как ще са…
Проект 15[strong]20.07.2023[/strong] Тренировка: 1. Вдигане на дъмбелчета от лег с лег наклон- 7х15 2. Вертикален скрипец…
Проект 15[strong]18.07.2023[/strong] 1. Дърпане на въже към корема на вертикален скрипец- 7х15 2. Повдигане на дъмбели…
Проект 15[strong]17.07.2023[/strong] [strong]Бягане 6 км. за около 42 минути. Суперсерии сгъване с дъмбели/разгъване на скрипец за…