на 59 години, Учител
Да, може и така, но така идват по 4 дни почивка за група, което съм…
Проект "1:59:59 (HM)"[quote author="doni dimitrov" date="1759726687"]Раздели тренировките с тежести , бутащи и дърпащи в различни дни. Дългото…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]05.10.2025[/strong] [strong]До обяд приключих с дървата - 3 часа цепене. Очаквам следващата партида😁. Привечер: Около…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]04.10.2025[/strong] [strong]Цепене на дърва - 4 часа. Привечер: 7 км. бягане/ходене. 58:20 мин. Пулс 125,…
Проект "1:59:59 (HM)"01.10.2025 Пак загрях на дървата два часа и нещо. Малко почивка и после: Гърди, гръб,…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]30.09.2025[/strong] Цепене на дърва - 2 часа. После: [strong]1 км. бързо ходене за загрявка +…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]28.09.2025[/strong] 5 часа цепене на дърва. После: Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (лека)…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]26.09.2025[/strong] Час и нещо цепене на дърва. След малка почивка: Тренировка А – Гърди, средно…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]25.09.2025[/strong] [strong]1 км. бързо ходене за загрявка + 6 км. бягане/ходене. За около час. Среден…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]24.09.2025[/strong] [strong]Бягане/ходене - около 4 км. Среден пулс 117.[/strong] Малко изнервен ден беше днес. На…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]23.09.2025[/strong] Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (лека) 1. Вертикален скрипец с широк надхват…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]22.09.2025[/strong] Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс (Лека) 1. Хоризонтален лег – 7х12х37кг 2.…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]21.09.2025[/strong] [strong]Бягане/ходене - 6,5 км. за 57 мин. Пейс 8:45 Среден пулс 116. [/strong] Трупане…
Проект "1:59:59 (HM)"[strong]20.09.2025[/strong] Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (55 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект "1:59:59 (HM)"19.09.2025 Тренировка А – Гърди, средно рамо, трицепс 1. Хоризонтален лег пирамида – 8х12,10,8,6,5,[color=darkorange]12,12,12[/color] (40-47[color=darkorange]-55-60-60[/color]-47-47-47кг)…
Проект "1:59:59 (HM)"17.09.2025 [strong]Бягане/ходене - 5 км. [/strong] Бях на съвещание в града и се върнах късно,…
grinding those reps[quote author="Петко К" date="1758111399"]Да, по-възрастните са имали повече години за тренировки и трябва да вдигат…
grinding those repsДа добавим и фактора възраст 😄.
Проект "1:59:59 (HM)"16.09.2025 Тренировка Б – Гръб, задно рамо, бицепс (60 мин) 1. Вертикален скрипец със среден…
Проект "1:59:59 (HM)"15.09.2025 Общо разтягане с акцент на гърди и предно рамо - сутрин и вечер по…