на 58 години, Учител
[strong]28.06.2023[/strong] [strong][color= # FF0000]Първите ми пробягани без спиране 5 км. вече са факт!!![/color][/strong] [color=GreenYellow]Бягане #11…
Проект 15[strong]26.06.23[/strong] [strong]1. Вертикален скрипец с по-тесен от раменен подхват- 6х15 с 20кг. 2. Суперсерии сгъване…
Проект 15[quote author="doni dimitrov" date="1687756665"]Освен разтягане включи клекове ,напади, хинду клек. Както и упражнения за глезен…
Проект 15[strong]25.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане/ходене #10 на 8,5 км. - 01:05:00 ч. Трасе 1, с минималния наклон.[/color] След…
Проект 15[strong]24.06.23[/strong] 1. Вертикален скрипец с раменен надхват- 6х15 с 20кг. 2. Суперсерии сгъване с дъмбели/разгъване…
Проект 15Нещо я позакъсах май, тазобедрената става си ме боли при ходене почти постоянно, и взех…
Проект 15[strong]22.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане #9 на 5 км. - 35:00 мин. Трасе 1, с минимален наклон. По…
Проект 15[strong]20.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане #8 на 5 км. - 34:26 мин. Трасе 1, с минимален наклон. Днес…
Проект 15[strong]18.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане #7 на 5 км. - 36:00 мин.[/color] Зациклям около 36 минути, макар че…
Проект 15[quote author="nervak" date="1686979589"]Обливане със студена вода много помага...също и лед за по 5-6 Мин през…
Проект 15[strong]16.06.2023[/strong] [color=GreenYellow]Бягане #6 на 5 км. - 36:09 мин.[/color] Пак свалих близо минута от времето,…
Проект 15[strong]14.06.2023[/strong] [color=GreenYellow][strong]5 км. за 37 мин.[/strong][/color] Макар и с малко, пак направих по-добро време, но…
Проект 15[strong]12.06.2023[/strong] Вчера пътувах до Търново и вечерта само 3 км. леко ходене направих. Днес цял…
Проект 15[strong]09.06.2023[/strong] Младите са ни на гости тия дни, та с щерката направихме едни 4 км.…
Проект 15[strong]07.06.2023[/strong] Сутринта: 1.Суперсерии сгъване с лост/разгъване на скрипец за трицепс- 6х15 (с 10кг. и двете)…
Проект 15[strong]06.06.2023[/strong] Бавно ,но славно напредвам? Днес с по-смели опити за навлизане в бягането, дано само…
Проект 15[strong]05.06.2023[/strong] Уж утре да пробвам 12-минутния тест на Купър, но днес се почувствах що годе…
Проект 1504.06.2023 Спах близо 10 часа, макар и с прекъсвания и кошмари. Събудих се неотпочинал, какво…
Проект 1502.06.2023 Общо за деня- 15км. ходене (7,5 бързо). Днес вече се реших да включа по…
Проект 15Движението тези дни: 30.05- 11км. (5 бързо) 31.05- 9 км. (5 бързо) 01.06- 10км. (5…