на 59 години, Учител
[strong]14.07.2018
Ден 21.
Преди обед раздвижих с бързо ходене 4 км. из гората,супер свежо
[strong]12.07 Ден 19. [/strong] Днес почивен ден откъм тежести,обаче не се стърпях да направя една…
Дневникът на Дидо(old_man)Днес се поразрових и открих кое хапче какво е във Flex-a.Беше ми интересно,защото тук там…
Дневникът на Дидо(old_man)11.07 [strong]Ден 18.Тренировка: Гърди,средно рамо,трицепс 1.Вдигане на дъмбели от лег-6х15(импровизирана лежанка от дъска и тухли…
Дневникът на Дидо(old_man)10.07.2018 Ден 17. Тренировка-50 мин. Гръб,трапец,задно рамо,бицепс 1.Гребане с щанга от водоравен наклон с надхват-4х15.…
Дневникът на Дидо(old_man)09.07 Ден 16. По план имаше тренировка на гръб,задно рамо и бицепс,но не се чувствам…
Дневникът на Дидо(old_man)08.07 Ден 15. Тегло-81,1кг.[color=red](+0.7кг. от 30.06)[/color] Имах подозрения,че съм качил и те се оправдаха...Последните 8…
Дневникът на Дидо(old_man)07.07 Ден 14. Тренировка: Загрявка-3 км. ходене с бързо темпо за 32мин..За пръв опитвам подобно…
Дневникът на Дидо(old_man)[strong]06.07.2018 Ден 13. Тренировка-55 мин. Гръб,трапец,задно рамо,бицепс 1.Гребане с щанга от водоравен наклон с надхват-4х15.…
Ооо, фривилна грухталност…[url=https://apteka.framar.bg/13002256/милгамма-n-капс-50]MILGAMMA N[/url] са с високи концентрации на вит.В1,В6 и В12 и се препоръчват при подобни…
Ооо, фривилна грухталност…[quote author="Bart Simpson" date="1530745805"]Трябва да обобщя ситуацията с изтръпването на дясната ( силна ръка). Няма…
Дневникът на Дидо(old_man)Късно следобед направих едно ходене,което премина накрая в най-дългото ми бягане от години преди повече от година
Дневникът на Дидо(old_man)[strong]03.07 Ден 11.Тренировка: Гърди,средно рамо,трицепс 1.Лицеви опори-6х6 2.Раменна преса от стоеж с щанга-3х12 3.Разтваряне встрани…
Дневникът на Дидо(old_man)[strong]02.07.2018 Ден 10. Тренировка-50 мин. Гръб,трапец,задно рамо,бицепс 1.Гребане с щанга от водоравен наклон с надхват-4х15…
Дневникът на Дидо(old_man)[strong]01.07.2018 Ден 9.[/strong] Планирах да е пълна почивка днес,но не се стърпях и се поразходих…
Дневникът на Дидо(old_man)Размазан съм след днешната тренировка и лекото тичане после.Това ще мине,по ме безпокои рамото,намазах го…
Дневникът на Дидо(old_man).[strong]30.06 Ден 8[/strong] Сутринта на гладно-80,4кг. За седмица при среден прием около 2100 кал. дневно…
Дневникът на Дидо(old_man)[strong]28.06.2018 Ден 7.[/strong] [strong]Тренировка-50 мин. Гръб,трапец,задно рамо,бицепс 1.Придърпване на щанга от вод.наклон с надхват-4х15 2.Гребане…
Дневникът на Дидо(old_man)Ще опитам днес и утре по една тренировка от заплануваните да видя как ще ми…
Дневникът на Дидо(old_man)Целта ми с тези повечко повторения е в началото да използвам по-леки тежести,за да се…