Вчера: Вкъщи - обръщане и джърк-5×7; Днес: Зала- Вертикален скрипец с широк надхват - 20,…
Тренировъчен меланж[strong]16.04.2026 г.[/strong] Вертикален скрипец с широк надхват - 1×6, 1×8; Хоризонтален скрипец с тесен успореден…
Тренировъчен меланж[strong]15.04.2026 г.[/strong] Лег-2×8; Полулег-2×6; Разтваряне с дъмбели-2×8; Пушдаун с лост на скрипец за трицепс-2×10. Днес…
Тренировъчен меланж[strong]14.04.2026 г.[/strong] 1. Обръщане и пуш/джърк с 20 ката-6х8 на ръка без почивка между тях…
Тренировъчен меланж[strong]10.04.2026 г.[/strong] Обръщане и пуш/джърк с Гюле 20-5х7; Малко сначове. [strong]12.04.2026 г.[/strong] Сутринта- 4/5 набиране…
Тренировъчен меланж[strong]09.04.2026 г.[/strong] Снач с Гюле 20 с редуване на ръцете в началото на всяка минута…
Тренировъчен меланж[strong]08.04.2026 г.[/strong] С Гюле 20: 1. Обръщане и пуш/джърк - 4х8 на ръка; 2. Комплекс…
Тренировъчен меланж[strong]05.04.2026 г.[/strong] Лег-2×5; Обръщане и преса с пудовки-3×6; Снач-около общо 20 повторения на ръка. [strong]06.04.2026…
Тренировъчен меланж[strong]03.04.2026 г.[/strong] До трудни (някъде много трудни) работни серии с еднаква тежест: Лег-2×10; Полулег-2×10; Разтваряне…
Тренировъчен меланж[quote author="nervak" date="1775120631"]Аз ще го взема[/quote] ОК, може да се видим в събота, че другите…
Тренировъчен меланж[quote author="Georgi Ivanov" date="1775119838"]Пази си го , ако се учиш да тласкаш . Ще ти…
Тренировъчен меланж[quote author="MotoRRhead" date="1775118185"]А защо не си го ползваш ?[/quote] Е къде да го ползвам. Аз…
Old school strength training[quote author="MotoRRhead" date="1775114651"] Лег - по една 10ка на 60 и 100кг, с една работна…
Тренировъчен меланжТо и преди да изтече започнаха бъговете. Снимки не можеш да качваш понякога, не може…
Тренировъчен меланж[quote author="Дидо" date="1775072490"] Аз копирам всичко преди да постна😁.[/quote] Ами ха де. И аз за…
Тренировъчен меланжЕ това не е истина просто. Писах, писах и накрая ме изхвърли при опита за…
Тренировъчен меланж[strong]04.03.2026 г.[/strong] Обръщане и стриктна преса с Гюле 24 - 4x1, 2, 3 на ръка.…
Тренировъчен меланж[strong]01.03.2026 г.[/strong] Обръщане и стриктна преса с Гюле 24 - 3x1, 2, 3 на ръка.…
Тренировъчен меланж[strong]28.02.2026 г.[/strong] Лег-12х20, 30, 8х40, 2х3х60, 2х70, 8х75, 12х65; Полулег-8х60; Вертикален скрипец, широк надхват-15х32, 10х45,…
Тренировъчен меланж[quote author="Georgi Ivanov" date="1772131444"]тва последното даже механично не мога да си го представя как се…