D_M

[strong]29.04.2026 г.[/strong] Лег-12×20, 12×40, 10×50, 12×65; Полулег-12×40, 10×50, 12×55; Разтваряне за рамо с дъмбели15×(2×7), 10×(2×10),…

По спомен от описанията в дневника ти, май доста отдавна не си минавал 90 кг.

[strong]28.04.2026 г.[/strong] Днес комплекс с Гюле 20, наричан пътуващи двойки: 2× обръщане, 1× стриктна преса,…

Пф, ей това лепнали в залата където ходят децата 😄

[strong]26.04.2026 г.[/strong] Днес обръщане с джърк и тук там стриктна преса с Гюле 20, изпълнени…

2015 г. си бил на 37 г. Е ти 50-така ли гониш, бре 😯 Не,…

То е ясно, че силата може да се повишава на кажи речи всяка възраст, но…

Не спирам да джиткам, но нещо не ми се описва. Последно (онзи ден) правих обръщане…

.

Вчера: Вкъщи - обръщане и джърк-5×7; Днес: Зала- Вертикален скрипец с широк надхват - 20,…

[strong]16.04.2026 г.[/strong] Вертикален скрипец с широк надхват - 1×6, 1×8; Хоризонтален скрипец с тесен успореден…

[strong]15.04.2026 г.[/strong] Лег-2×8; Полулег-2×6; Разтваряне с дъмбели-2×8; Пушдаун с лост на скрипец за трицепс-2×10. Днес…

[strong]14.04.2026 г.[/strong] 1. Обръщане и пуш/джърк с 20 ката-6х8 на ръка без почивка между тях…

[strong]10.04.2026 г.[/strong] Обръщане и пуш/джърк с Гюле 20-5х7; Малко сначове. [strong]12.04.2026 г.[/strong] Сутринта- 4/5 набиране…

[strong]09.04.2026 г.[/strong] Снач с Гюле 20 с редуване на ръцете в началото на всяка минута…

[strong]08.04.2026 г.[/strong] С Гюле 20: 1. Обръщане и пуш/джърк - 4х8 на ръка; 2. Комплекс…

[strong]05.04.2026 г.[/strong] Лег-2×5; Обръщане и преса с пудовки-3×6; Снач-около общо 20 повторения на ръка. [strong]06.04.2026…

[strong]03.04.2026 г.[/strong] До трудни (някъде много трудни) работни серии с еднаква тежест: Лег-2×10; Полулег-2×10; Разтваряне…

[quote author="nervak" date="1775120631"]Аз ще го взема[/quote] ОК, може да се видим в събота, че другите…

[quote author="Georgi Ivanov" date="1775119838"]Пази си го , ако се учиш да тласкаш . Ще ти…