Голяма честота ми се събра и не всеки път напъвам, но така е добре. Ти…
Фитнес и андропауза[strong]12.01.2024 г.[/strong] Вертикална машина с плочки за гръб-12х54, 12х53, 8х77, 12х82.1; Бутане за рамо на…
Фитнес и андропауза[strong]11.01.2024 г.[/strong] Полулег-10х20, 8х30, 5х40, 3х50, 6х60, 12х50; Бутане на хоризонтална машина-12х50; 2х12х59; Флайс на…
recоveryВсе се чудя, ти ли си онзи участник в "Падни за 10". Ако не разбереш…
Фитнес и андропауза[strong]09.01.2024 г.[/strong] Клек ХБ-5х20, 30, 3х40, 50, 60, 70, 5х1х80; Едностранна лег преса-3х12х95.7 на крак…
Фитнес и андропауза[strong]08.01.2024 г.[/strong] Хоризонтални и вертикални бутания и дърпания, трицепс и бицепс на машини, с по…
Фитнес и андропауза[strong]06.01.2024 г.[/strong] Полулег-3х6-8х65; Разтваряне встрани с дъмбели 12.5 кг. на ръка-3х8-10; Разгъване за трицепс на…
Фитнес и андропауза[strong]04.01.2024 г.[/strong] Обръщане и преси (за всяка страна)-1х5 КБ12, 1х5 КБ16, 1х3 КБ20, 4х1 КБ24,…
Тифтера на Чича Ти[quote author="ISB" date="1704375517"]Този е сръбски , има няколко варианта на АК, внасят се на части…
Тренировка със счупен глезен[quote author="Цанко Методкев" date="1704365190"]Аз да питам минаха 40 дни от счупването на глезена и операцията…
Фитнес и андропауза[strong]03.01.2024 г.[/strong] Първо ЧНГ, бъдете здрави, силни и много късмет за вас и семействата ви.…
Garbage in, garbage outЗащо тренираш с такива тежести, на фона на възможностите ти по принцип. Не видях назад…
Пудовки и сладолед[quote author="CottageCheese" date="1703885439"].... има едно където имитира клек, но е машина - не знам как…
Фитнес и андропауза[strong]28.12.2023 г.[/strong] Хоризонтални и вертикални бутания и дърпания пирамида в 15,12,10 (някъде 2х10), бицепс и…
Фитнес и андропауза[strong]26.12.2023 г.[/strong] Набързо и без загрявка на нищо по веригата, КБ20-обръщане и преса или пуш…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="Svetoslav" date="1703608196"]По-скоро 200 кг ги отпиши вече. Нямаш нужда от тях. А от кръст,…
Фитнес и андропаузаНе тренирам от дни наред, поради семейната ситуация в момента, с някои малки изключения (снимката…
Затягане на коланаАз хоризонталния лег го ограничих значително, даже мисля тотално да го махна. Вдигам, ама си…
Фитнес и андропауза[strong]17.12.2023 г.[/strong] Хоризонтална машина за гръб с плочки-2х12х81; Разтваряне встрани с дъмбели-2х12 (12+12кг.); Сгъване с…
80/20[strong]14.12.2023 г.[/strong] Лег, Горен скрипец, Арнолд преса, Хоризонтална машина за гръб, Трицепс, Бицепс, Лег преса-всичко…